Kuru Ciltlere Son! Kışın Cildinizi Nemli Tutmak İçin Tüketmeniz Gereken 16 Besin

Hava değişimi cildinizi kurutuyor mu? Kış aylarında cildinizin nemini kaybetmemesi ve hızlı yaşlanmaması için tüketebileceğiniz sağlık dolu besinler var. Uzmana danışarak beslenme listenize ekleyebilirsiniz.


1. Hindistan cevizi



Hindistan cevizi yağını cilde uygulamanın yararlarını şimdiye kadar çok fazla duymuş olabilirsiniz ancak meyvesini yemek de bu konuda size çok fayda sağlayabilir. Hindistan cevizinin sağlıklı yağları ve antibakteriyel besin takviyeleri sivilce oluşumuyla savaşır ve cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur, bu da daha sağlıklı ve daha genç görünmenizi sağlar.

2. Avokado



Evet bıktınız ama avokadoyu övmeyi bırakamayacağımız iyi bir sebep daha var. Sağlıklı yağların, proteinlerin ve vitaminlerin karışımı, vücudunuzun içeriden ve dışarıdan bir güç kaynağı olmasını sağlar. Protein, cildinizdeki kollajen ve elastinin yapısını desteklemeye yardımcı olurken yağı, cildinizi nemli tutar.

3. Yulaf



Yulaf ezmesi antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir fakat en önemlisi liftir. Ölü cilt dokusunu önlemek ve kızarıklığı hafifletmek için vücuda  lif gereklidir. Lif aynı zamanda doğal olarak metabolizmayı güçlendirir ve sağlıklı bir bağırsak ve cilt için önemlidir.

4. Tatlı patates



Tatlı patates, cildinize sağlıklı bir parlaklık kazandırır ve bol miktarda A vitamini sayesinde cildinizin zarar görmesini önler. A vitamini, cildin yenilenmesine yardımcı olur ve kuru, pul pul olmuş deriyi azaltır. Beslenme ve estetik yararlarının yanı sıra yüksek C vitamini içeriği, kış aylarında soğuk algınlığıyla mücadeleye yardımcı olur.

5. Somon balığı



Cilt hücrelerini güçlendiren, kansere karşı koruyabilen ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan omega-3 yağıyla somon cildiniz için inanılmaz. Cildinizin esnek, pürüzsüz ve sıkı kalmasına yardımcı olan diğer omega-3 içeren besinler (chia tohumu, ceviz, keten tohumu, yumurta sarısı, sardalya, ringa balığı ve uskumru) de sizin yardımcınız olabilir.

6. Zeytinyağı



E vitamini ve zeytinyağının iyi yağları cildi nemlendirmeye yardımcı olur, bu yüzden popüler bir cilt bakımı ürünüdür. Neyse ki, yemek pişirirken yağ kullanırsanız aynı faydalar elde edersiniz.

7. Havuç



Havuç, kollajen üretiminin öncüsü olan C vitamini ile yüklüdür. Kolajen cildin esnekliği için gereklidir. Buna ek olarak, havuçta bulunan A vitamini serbest radikallere saldırıyor ve kırışıklıkları ve pürüzlü cildi önleyebiliyor.

8. Koyu yapraklı yeşillikler



Çok kuru cilt çevresel faktörlerden (soğuk, kuru, rüzgarlı hava, uzun sıcak duş) etkilenirken, cildinizin sağlıklı olmasına yardımcı olabilecek gıdalar vardır. C vitamini yüksek gıdalar bağışıklığı artırmanın yanı sıra kollajen üretimi artırmaya yardımcı olur. Koyu yapraklı sebzelerden de C vitaminini alabilirsiniz.

9. Kuruyemiş



Kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri, A, B, E vitamini ve tekli doymamış katı yağlar, mineraller ve antioksidanları barındıran gıdalardır. Fıstık gibi E vitamini dolu gıdalar nemi muhafaza etmeye yardımcı olur ve cilt bariyerini güçlendirir. Beslenme yoğunluğu, cildin hidratasyonu, elastikiyetini arttırır, hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur ve serbest radikallere karşı koruma sağlar.

10. Bol sulu meyveler



Meyveler, su dolu olduğu için cildinizi nemlendirmek ve korumak için mükemmel besin kaynaklarıdır. Çoğu meyvede A ve C vitaminleri yüksek seviyede bulunur ve güçlü antioksidanlar cildin içindeki besinleri yeniler, kolajen üretimini teşvik eder ve cildinizi esnek ve sağlam tutar. Tüm meyveler çoğu kişinin beslenmesinde pozitif bir katkı sağlarken şeker içeriğinden dolayı dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.

11. Yumurta



Yumurta, protein bakımından yüksektir, hücre yenilenmesini teşvik eder ve cildi ve elastikiyeti hidratlayan kükürt ve luteini sağlarlar. Ayrıca yumurtanın yağ oranı da düşüktür. Araştırmalar fıstık ve avokado gibi gıdalarda da bulunan sağlıklı yağların alınmasının ve sağlıklı olmayan yüksek yağlı beslenmenin, kırışıklık geliştirme şansını arttırdığını buldu.

12. Su



Suyun gücünü hafife alma. Su, cildi nemlendirir ve cildinizin çatlamasını ve kırışmayı önlemeye yardımcı olur.

13. Yeşil çay



Yeşil çay, yalnızca cildi besleyen antioksidanlarla dolu değil, zarar görmüş cildi iyileştiren ve lekeleri önleyen anti-inflamatuar özelliklere de sahiptir. Kırmızı şarapta bulunan antioksidan epikatefinden zengin olduğu için kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Oolong çayı da egzama hastalarına yardımcı olması bakımından faydalıdır.

14. Domates



Domates yüksek seviyede likopen içerir; antioksidan, cildi genç tutar ve yaşlanmayı önleyici özelliklere sahiptir. Konserve ve pişmiş domateslerde besin maddelerinin seviyeleri daha yüksektir. Domateslerdeki likopen, domates pişirildiğinde daha kolay absorbe olur ve küçük bir yağ ile yenilirse çok daha iyi fayda sağlar.

15. Turunçgiller



Narenciye, kollajen oluşumunu teşvik eden ve serbest radikallerin etkilerini yavaşlatan sağlam ve genç cildi korumaya yardımcı C vitamini sağlamaya yardımcı olur. Pembe greyfurtlar cildin esnek ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olan likopeni de sağlarlar.

16. Kollajen tozu



Kollajen peptitler, cilt, saç, kemik, kıkırdak ve eklemlerde bulunan protein ile özdeş olan, jelatin ile aynı amino asidi içerir.