Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gerçek yastığı bulana kadar boyun ağrınızla uyanabilirsiniz. Hayatımızın 1/3’ünü yatakta uyuyarak geçirdiğimiz için, seçtiğimiz yastık tipi boyun ağrımıza mahzur olmayı yahut boyun ağrımızı azaltmayı sağlayabilir.
Boyun ağrısının en yaygın sebeplerinden biri uzun vade boynunuz yamuk yahut burkulmuş bir formda yatmanızdır.
Şayet sabahları boynunuz ağrıyarak uyanıyorsanız, bu tahminen yastığınız boynunuzu ve başınızı yanlışsız durumda desteklemediğindendir.
YATAKTA GERÇEK DURUMU ALIN
Birçok insan uyumadan evvel yatakta kitap okurken yahut televizyon izlerken başlarını ve boyunlarını düzgün desteklemiyor. Boynunuzun kıvrımını ileriye yanlışsız bir güruh yastıkla desteklemeyin. Şayet bir şey okuyorsanız, kollarınızın bir noktadan destek aldığına ve başınızın nötr durumunu koruduğuna emin olun. Uyuyacağınız vakit ise, en uygun konum sırtüstü yahut yan yatmanızdır. Yüzüstü yatmaktan kaçının, zira bu durum başınızın burkulma ve bükülme halini, nötr (doğal olmayan) bir durum almasına sebep olur.
HAKIKAT YASTIĞI SEÇİN
Yastık tasarrufu üzerine yapılan araştırmalara nazaran, gerçek yastığı seçmeniz uykunuzun kalitesini arttırır ve baş/boyun ağrınızı azaltır. Şayet yan yatabiliyorsanız, kulağınız ve yatağınız arasındaki boşluğu dolduran ve başınızı eğmeyen bir yastık seçin. Şayet sırtüstü yatıyorsanız, yastığınız başınızı ne arkaya ne de ileriye eğiyor olsun.
Seçebileceğiniz bir çok çeşitte yastık mevcut. Bizim burada dikkat edeceğimiz şey hem bize yeterli uyku uyutan hem de boynumuzu ağrıtmayacak bir yastık edinebilmek. Asıl bakmamız gereken en kıymetli nokta boynumuzu nötr konumunda tutabilecek bir yastık. İşte birkaç teklif:
Ortopedik yastıklar: Bu cins yastıklar uzunluğunun doğal kıvrımını muhafazası için üretilen yastıklardır.
Kuştüyü yastıklar: Şayet alerjiniz yoksa, tahminen eski çeşit kuştüyü yastıklar sizin için akıllıca bir seçim olabilir. Bu yastıklar başınızın halini almaya tutarlı ve sünger yastıktan daha yumuşaktır.
Boyun fıtığı yastıkları: Bu yastıklar rulo halindedir. Boyun kısmındaki basıncı uyku sırasında azaltmak ve uzunluğunun nötr konumunu korumak için tasarlanmışlardır.
Su yastıkları: Su yastıkları boynunuza binen yükü dağıtan ve azaltan yastıklardır. Yapılan bir araştırmada, iştirakçilerin kimilerinde yukarıda bahsettiğim yastıklar arasında su yastığı daha avantajlı bulunmuştur. Su yastığının bir gayri hoş yanı da sertliğini ve yüksekliğini sizin ayarlayabilecek olmanızdır. Mantığı olağan; ne kadar ziyade su doldurursanız o kadar yüksek ve sert olur yahut tam karşıtı.
Şayet her sabah boyun ağrısıyla uyanıyorsanız ve bu ağrıdan kurtulmak için bir şeyler yapmak istiyorsanız ve şayet en son yastık alalı kaç yıl oldu hatırlamıyorsanız, en yakın yatak ve yastık mağazasına gidip yastık almalısınız. Hayatınızın kıymetli bir kısmını uykuda geçirdiğiniz için, tatlı hayaller görmek ve hoş bir uyku çekmenin en değerli yolu yeterli bir yastığa sahip olmakla başlar.
Yrd. Doç. Dr. Gamze ŞENBURSA
Boyun ağrısının en yaygın sebeplerinden biri uzun vade boynunuz yamuk yahut burkulmuş bir formda yatmanızdır.
Şayet sabahları boynunuz ağrıyarak uyanıyorsanız, bu tahminen yastığınız boynunuzu ve başınızı yanlışsız durumda desteklemediğindendir.
YATAKTA GERÇEK DURUMU ALIN
Birçok insan uyumadan evvel yatakta kitap okurken yahut televizyon izlerken başlarını ve boyunlarını düzgün desteklemiyor. Boynunuzun kıvrımını ileriye yanlışsız bir güruh yastıkla desteklemeyin. Şayet bir şey okuyorsanız, kollarınızın bir noktadan destek aldığına ve başınızın nötr durumunu koruduğuna emin olun. Uyuyacağınız vakit ise, en uygun konum sırtüstü yahut yan yatmanızdır. Yüzüstü yatmaktan kaçının, zira bu durum başınızın burkulma ve bükülme halini, nötr (doğal olmayan) bir durum almasına sebep olur.
HAKIKAT YASTIĞI SEÇİN
Yastık tasarrufu üzerine yapılan araştırmalara nazaran, gerçek yastığı seçmeniz uykunuzun kalitesini arttırır ve baş/boyun ağrınızı azaltır. Şayet yan yatabiliyorsanız, kulağınız ve yatağınız arasındaki boşluğu dolduran ve başınızı eğmeyen bir yastık seçin. Şayet sırtüstü yatıyorsanız, yastığınız başınızı ne arkaya ne de ileriye eğiyor olsun.
Seçebileceğiniz bir çok çeşitte yastık mevcut. Bizim burada dikkat edeceğimiz şey hem bize yeterli uyku uyutan hem de boynumuzu ağrıtmayacak bir yastık edinebilmek. Asıl bakmamız gereken en kıymetli nokta boynumuzu nötr konumunda tutabilecek bir yastık. İşte birkaç teklif:
Ortopedik yastıklar: Bu cins yastıklar uzunluğunun doğal kıvrımını muhafazası için üretilen yastıklardır.
Kuştüyü yastıklar: Şayet alerjiniz yoksa, tahminen eski çeşit kuştüyü yastıklar sizin için akıllıca bir seçim olabilir. Bu yastıklar başınızın halini almaya tutarlı ve sünger yastıktan daha yumuşaktır.
Boyun fıtığı yastıkları: Bu yastıklar rulo halindedir. Boyun kısmındaki basıncı uyku sırasında azaltmak ve uzunluğunun nötr konumunu korumak için tasarlanmışlardır.
Su yastıkları: Su yastıkları boynunuza binen yükü dağıtan ve azaltan yastıklardır. Yapılan bir araştırmada, iştirakçilerin kimilerinde yukarıda bahsettiğim yastıklar arasında su yastığı daha avantajlı bulunmuştur. Su yastığının bir gayri hoş yanı da sertliğini ve yüksekliğini sizin ayarlayabilecek olmanızdır. Mantığı olağan; ne kadar ziyade su doldurursanız o kadar yüksek ve sert olur yahut tam karşıtı.
Şayet her sabah boyun ağrısıyla uyanıyorsanız ve bu ağrıdan kurtulmak için bir şeyler yapmak istiyorsanız ve şayet en son yastık alalı kaç yıl oldu hatırlamıyorsanız, en yakın yatak ve yastık mağazasına gidip yastık almalısınız. Hayatınızın kıymetli bir kısmını uykuda geçirdiğiniz için, tatlı hayaller görmek ve hoş bir uyku çekmenin en değerli yolu yeterli bir yastığa sahip olmakla başlar.
Yrd. Doç. Dr. Gamze ŞENBURSA
