Leblebi kilo aldırır mı? Hemen öğrenin!

Diyet yapıyorsunuz ve sıhhatle zayıflamak istiyorsunuz. Pekala, leblebi kilo aldırır mı? Yararları nelerdir, besin bedeli ve diyetteki ehemmiyeti nedir? Hepsi ve daha fazlasını şahsi haberimizden okuyabilirsiniz.

Bakliyat çeşitlerinden biri olan nohuttan elde edilen leblebi, kararında tüketildiği takdirde sağlıklı beslenme açısından yararlıdır.

Diyette leblebi ölçüsü ne kadar?


Yarım çay bardağı leblebi ortalama 100 kaloridir. Diyet yapanların günde ortalama 1500 kalori alabileceği malumatını göz önünde bulundurursak, günde 100 kaloriyi leblebiden almak çok makuldür. Leblebinin yanında bir bardak su yahut bitki çayı içmek, sindirimi kolaylaştırır. Bu biçimde, ara öğünde leblebi yediğinizde kilo vermeye yardımcı olur. Lakin, çokça tarafsanız kilo almaya sebep olabilir.

Leblebi ile zayıflamak mümkün mü?


Öncelikle, şunu göz önünde bulundurmak gerekir: Hiçbir besin, tek başına kilo vermeyi sağlamaz. Sağlıklı beslenme bir bütündür. Gelgelelim, şık haber var: Ölçüsünde dikkat ederseniz, leblebi kilo vermenize yardımcı olabilir.

Besin pahası ve yararları nelerdir?


Bilhassa, ara öğünlerde tüketmek üzere leblebi olağanüstü bir seçimdir. Duru karbonhidrat, diyet lifleri, protein bulunduran leblebi, kilo vermeye yardımcı olur. Haftada birkaç gün, ara öğünlerde bir avuç içi leblebi yemek makuldür.

Leblebi kabız yapar mı?


Diyet lifleri içeren leblebi, bağırsak sıhhati için yararlıdır. Midede uzun vade kalıp tokluk hissi verir. Mide yanması yahut ekşimesine âlâ gelir. Leblebinin kabız yapmasıyla ilgili kesin bir haber yoktur. Fakat, diyet lifleri içerdiği için kabızlığın giderilmesinde yararlı olabilir.

Leblebiyi nasıl yemek gerekir?


Leblebi, esasında bir bakliyat olduğu için bağırsaklarda emilimi ve midede sindirimi kimi kişiler için zorlayıcı olabilir. Daha uzun müddet tok hissetmek, zayıflamak için yararından yararlanmak ve kolay sindirim için leblebi tarafken aşağıdakilerden birini içebilirsiniz.

• Bitki çayı
• Ayran
• Kefir
• Büyük bir bardak su
• Sade yahut tarçınlı Türk kahvesi
• Sütlü kahve
• Siyah çay

Yanında içeceğiniz bu yararlı içecekler sayesinde, kabızlık, ishal, gaz, karın şişkinliği üzere meselelerin oluşmasını önleyebilirsiniz.

Hangi leblebi daha yararlıdır?


Sarı ve beyaz leblebi, gördükleri süreç sonucu elde edilir. Nohut kabukları soyulup kavrulursa sarı leblebi, kabukları soyulmadan kavurulursa beyaz leblebi olur. Diyet ve sıhhat açısından değerlendirdiğimizde, daha az süreç görmüş olan beyaz leblebi daha yararlıdır. Elbette, sarı leblebiden de yarar görürsünüz.

Leblebinin sıhhate yararları nelerdir?


Leblebi, içerdiği amino asitler, triptofan ve serotonin ile üstün bir besindir. Hem diyet hem vücut sıhhati için yararlıdır. Daha çabuk uyumaya yardımcı olur, serotonin hormonu salımını artırıp mesrur ve istikrarlı hissetmeye eği vardır.

Akşamüstü ara öğününde yahut akşam yemeğinden bir saat sonra bir avuç içi leblebi ve yanında bir bardak sıcak süt içerek hem daha kolay uyuyabilir hem de kilo vermek için sağlıklı bir adım atabilirsiniz.

Şeker hastaları leblebi yiyebilir mi?


Posa içeriği yüksek besinlerden biri olan leblebi, şeker hastaları ve insülin direnci olanlar için de yararlıdır. Pektin ve gam üzere çözünür diyet lifleri bulunduran leblebi, kandaki bed kolesterolün düşmesine ve bir şeker çeşidi olan glikozun bağırsaktaki emiliminin azaltılmasına yardımcı olur. İşte, bu tesiriyle insülin yani kan şekerinin istikrarlı salımını ve emiliminde yararlıdır.