Lezzet Diyeti

Lezzet Diyeti

Çevrenizde perhiz yapanlara özenerek bakıyor, lakin bir türlü girişimde bulunamıyorsunuz, yok mi? Gerçekten hiç de hileli değilsiniz Birbirinden nefis yemeklerden caymak hiç de basit değil Ancak bundan böyle buna bir çözüm bulmanız gerektiğine karar verdiniz “Artık hazırım diyorsanız, buyrun “Tat Diyetine Bu diyetle aç kalmadan haftada bir kilo vereceksiniz Üstelik damak tadınızdan mahrum olmadan!

Haftada 1 kilo

1Gün
Kahvaltı:
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek
Saat 10:3011:00:
Yok
Öğle:
8 adet köfte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık pilav, salata
Saat 16:0017:00:
1 tost
Akşam:
200 gr balık, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:3022:00:
200 gr meyve

2 Gün
Kahvaltı:
1 poğaça
Saat 10:3011:00:
5 adet diyet bisküvi
Öğle:
1 porsiyon tavuk şiş, 6 kaşık makarna ya da pilav, salata
Saat 16:0017:00:
1 kase sütlü tatlı (kakaosuz)
Akşam:
8 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:3022:00:
200 gr Meyve

3 Gün
Kahvaltı:
2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmek
Saat 10:3011:00:
Birşey alınmıyor
Öğle:
1 kase çorba, 15 porsiyon döner, 1 dilim ekmek, 1 diet cola
Saat 16:0017:00:
4 adet tatlı bisküvi
Akşam:
1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata
Saat 21:3022:00:
200 gr meyve

4Gün
Kahvaltı:
2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek
Saat 10:3011:00:
1 elma
Öğle:
6 yemek kaşığı makarna(domates soslu), 6 adet köfte, 1 dilim ekmek, salata
Saat 16:0017:00:
2 elma ya da 2 kivi
Akşam:
1 göğüs eti, 4 kaşık pilav, salata
Saat 21:3022:00:
200 gr meyve

5Gün
Kahvaltı:
2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek
Saat 10:3011:00:
Yok
Öğle:
1 adet soğuk sandöviç, diet cola
Saat 16:0017:00:
1 peynirli ya da sucuklu tost
Akşam:
1 kase çorba, 8 yemek yemek kaşığı sebze yemeği, 1 adet tavuk pirzola, salata
Saat 21:3022:00:
200 gr meyve

6Gün
Kahvaltı:
3 kibrit kutusu beyaz peynir ya da ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmek
Saat 10:3011:00:
Yok
Öğle:
10 inegöl köftesi, 2dilim ekmek, salata
Saat 16:0017:00:
1 kase yoğurt, 2 adet grissini
Akşam:
1 kase çorba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:3022:00:
200 gr meyve

7Gün
Kahvaltı:
2 adet kaşar peyniri, 2 dilim ekmek
Saat 10:3011:00:
1 elma
Öğle:
1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeği (8kaşık), 2 dilim ekmek, salata
Saat 16:0017:00:
1 kase sütlü tatlı
Akşam:
150 gr Izgara et, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:3022:00:
1 elma

“Lezzetcilere Alışveriş listesi
Beyaz peynir veya Labne peyniri
Ekmek
Tost ekmeği
Karper peyniri
Diyet bisküvi
Zeytin
Tatlı bisküvi
Bal veya reçel
Grissini
Salam
Pirinç
Yoğurt
Köftelik kıyma
Süt
Izgara et
Diet cola
Balık
Marul
Tavuk
Salatalık
Döner
Domates
Meyve
Roka
Elma veya kivi

Perhiz yaparken unutmayın!
1 Günde 23 litre su içmeyiihmal etmeyin
2 Yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin
3 Akşam yemeği en geç saat 22:00 ’ye dek yiyin Ne değin erken yerseniz, pek rahat uyursunuz
4 Salata gibi yiyecekleri istediğiniz değin tüketebilirsiniz (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs)
5 Diyet yaparken “diyet yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün
6 Diyetinizden seri ve etkin bir netice elde etmek için düzenli olarak alıştırma yapın
*