Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Lifli gıdalar nelerdir,
lifli yiyecekler nelerdir,
lifli gıdalar,
lifli yiyecekler,
neler lifli gıdadır,
lifli gıdalı besinler nelerdir,
Jurnal olarak yeterli oranda lifli gıdalar harcamak birçok hastalığa aleyhinde koruyucu etki taşır Lifler ince bağırsakta sindirilmeyen ve emilemeyen karbonhidrat bileşenleri taşır
Lifli besinler mide, ince bağırsaklar ve kalın bağırsakların daha sağlıklı olmasında rol oynar Sebze, meyve ve bütün bakliyatlarda yer alan doğal lifler kalın bağırsakta mayalanır ve kalsiyum gibi manâlı minerallerin emiliminde vücudumuza destek eder
Lifli yiyecekler yürek sağlığı bakımından önemlidir Yapılan çalışma sonuçlarına tarafından jurnal olarak 1233 gram lif tüketimi kan basıncını düşürmektedir
Çözünebilir lifler, kandaki kötü kolesterolün düşürülmesinde yardımcıdır Elma, yulaf, arpa, fasulye ve öbür kuru baklagiller, sebze ve meyveler, guar gum, pancar lifi, pektin, psilyum çözünebilir lif kaynaklarıdır
Günlük 10 gram çözülebilir lif tüketiminin LDL kolesterolünü %5 oranında azalltığı belirtiliyor
Çözünemeyen lifler, ince bağırsaklar, kalın bağırsakların, midenin çalışmasını güçlendirici etki gösterirler Buğday ekmeği, kahverengi pirinç gibi tohumlu, taneli gıdaların tamamı çözünemeyen lif kaynağı olan besinlerdir
Lif bakımından varlıklı olan yiyecekler aralarında elma, portakal, greyfurt, brokoli, domates, havuç, pırasa, marul, sebze ve meyveler yer alıyor
Lifli gıdalar diyabetin denetleme altında tutulmasını destekler Lif açısından varlıklı olan beslenme kan şekerindeki artışın daha yavaş olmasını sağlar
Tahıl ürünlerinin lif değerinin korunabilmesi için, tahılın saflaştırılmamış olması gereklidir
Buğday tanesinin vahşi kepeği ve özünü ayrıştırmadan üretilmiş ürünler, lif bakımından epeyce değerlidir
Lifli besinler tok tutucu özelliktedir
Lifli yiyecekler hacimsel olarak büyük, kalori olarak ise küçüktür Bu cins besinler bununla birlikte geç acıkmayı da sağlar Lifli besinler tüketirken bol su içmek sindirim sistemini hızlanlandırır
Tavsiye edilen lif tüketimi adeta erkekler için 35 gram, kadınlar içinse 25 gram dır 2 yaşın altında olan çocuklara lifli gıda önerilmiyor
Lifin diyette ağır ağır artırılması gerekir Yüksek oranda lif çok çabuk yenirse kramp ve gaz oluşabilir
*
lifli yiyecekler nelerdir,
lifli gıdalar,
lifli yiyecekler,
neler lifli gıdadır,
lifli gıdalı besinler nelerdir,
Jurnal olarak yeterli oranda lifli gıdalar harcamak birçok hastalığa aleyhinde koruyucu etki taşır Lifler ince bağırsakta sindirilmeyen ve emilemeyen karbonhidrat bileşenleri taşır
Lifli besinler mide, ince bağırsaklar ve kalın bağırsakların daha sağlıklı olmasında rol oynar Sebze, meyve ve bütün bakliyatlarda yer alan doğal lifler kalın bağırsakta mayalanır ve kalsiyum gibi manâlı minerallerin emiliminde vücudumuza destek eder
Lifli yiyecekler yürek sağlığı bakımından önemlidir Yapılan çalışma sonuçlarına tarafından jurnal olarak 1233 gram lif tüketimi kan basıncını düşürmektedir
Çözünebilir lifler, kandaki kötü kolesterolün düşürülmesinde yardımcıdır Elma, yulaf, arpa, fasulye ve öbür kuru baklagiller, sebze ve meyveler, guar gum, pancar lifi, pektin, psilyum çözünebilir lif kaynaklarıdır
Günlük 10 gram çözülebilir lif tüketiminin LDL kolesterolünü %5 oranında azalltığı belirtiliyor
Çözünemeyen lifler, ince bağırsaklar, kalın bağırsakların, midenin çalışmasını güçlendirici etki gösterirler Buğday ekmeği, kahverengi pirinç gibi tohumlu, taneli gıdaların tamamı çözünemeyen lif kaynağı olan besinlerdir
Lif bakımından varlıklı olan yiyecekler aralarında elma, portakal, greyfurt, brokoli, domates, havuç, pırasa, marul, sebze ve meyveler yer alıyor
Lifli gıdalar diyabetin denetleme altında tutulmasını destekler Lif açısından varlıklı olan beslenme kan şekerindeki artışın daha yavaş olmasını sağlar
Tahıl ürünlerinin lif değerinin korunabilmesi için, tahılın saflaştırılmamış olması gereklidir
Buğday tanesinin vahşi kepeği ve özünü ayrıştırmadan üretilmiş ürünler, lif bakımından epeyce değerlidir
Lifli besinler tok tutucu özelliktedir
Lifli yiyecekler hacimsel olarak büyük, kalori olarak ise küçüktür Bu cins besinler bununla birlikte geç acıkmayı da sağlar Lifli besinler tüketirken bol su içmek sindirim sistemini hızlanlandırır
Tavsiye edilen lif tüketimi adeta erkekler için 35 gram, kadınlar içinse 25 gram dır 2 yaşın altında olan çocuklara lifli gıda önerilmiyor
Lifin diyette ağır ağır artırılması gerekir Yüksek oranda lif çok çabuk yenirse kramp ve gaz oluşabilir
*
