Lysine günde ne kadar alınmalı?

Lysine, yağ asitlerini enerjiye dönüştüren beslenme elementi olan karnitin üretimi de dâhil elde etmek üzere, birkaç biyoloji ile ilgili olayda kayda değer rol oynayan, *amino asit olarak bilinen önemli bir kimyasal elementtir Lysine, bununla beraber, kalsiyum emilimine muavin olur ve kemik, deri, tendon ve kıkırdak yer alan bir madde olan kollajenin oluşturulmasına yardımcı olur Bir amino asit olarak Lysine, bütün proteinlerin moleküler yapı taşlarının bir parçasıdır bu nedenle, Lysine ’in yerinde miktarda tüketilmesi sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır
Besin Kaynakları

Bu, vücudumuzun kendi kendine Lysine üretemediği anlamına gelmektedir Bunun yerine dıştan besinlerle alınması gerekir Protein açısından zengin gıdalar Lysine için iyi birer kaynaktırlar Bu besinler, kırmızı et, domuz, kümes hayvanları, süt ürünleri, baklagiller, fasulye, fındık, yumurta, soya fasulyesi gibi besinleri ve morina balığı ve sardalya gibi bir takım balık türlerini içermektedir Sıhhat firmaları da beslenme takviyesi olarak Lysine satmaktadırlar
Yetişkinler İçin Kullanım

Amerika ’da FDA ’ya göre, 13 yaş ve üstü ergenlerin yanı sıra yetişkinler için de günlük olarak, beden ağırlığının kilogramı başına sadece 12 mg Lysine gerekir 70 kg ağırlığındaki bir kişi için, bu 840 mg Lysinee eşit olacaktır
Çocuklar İçin KullanımLysine gelişme çağında önemlidir Ceset ağırlığına tarafından Lysine ihtiyacının belirli miktarı her sene azalır, mutlak anlamda yaşla birlikte artış eğiliminde olmasına rağmen Örneğin 2 yaşındaki çocuklarda, beden ağırlığının kilogramı başına en fazla 64 mg gerekmektedir 3 ila 4 aylık bebekler için gövde ağırlığının kg başına 103 mg değin gerekir, bunun büyük bir miktarı anne sütü ve bebek mamasından elde edilir Bir tıp uzmanının gözetiminde olmadıkça 2 yaşından minik çocuklarda Lysine takviyeleri kullanmamak gerekir bununla birlikte çocuklar için herhangi bir yardım uygulanmadan önce çocuk doktoruna danışılmalıdır
Takviye DozlarıMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi, bir takım araştırmaların, düzenli olarak Lysine alınmasının, uçuk ve genital herpes salgınlarını önlemeye tezgâhtar olabileceğini gösterdiğini belirtmiştir Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi, tatmin edici dozda alındığında, Lysine takviyelerinin uyumlu kullanımı ile herpes büyüme sayısının ve yoğunluğunu azaltmanın olası olabileceğini belirtmiştir Herpes artışları için Lysinein tipik terapötik dozu günde üç defa 1 gramdır Bir Takım doktorlar günde üç defa ayrılmış dozlar halinde 3 g önerebilir Lysine tablet, kapsül ve akıcı şeklinde bulunmaktadır Herpesde artmaları ya da ilk belirtileri durdurmak için bayağı bir beslenme planı ile birlikte Lysine alınabilir Hipotetik olarak, Lysine, kalsiyum emilimini artırmaya ve idrar ile kaybını önlemeye asistan olarak osteoporoz tedavisine takviye edebilir Ama, uygun bir doz belirlemek için insanlarda Lysine ’in etkilerini inceleyen herhangi bir çalışma yapılmamıştır