Lysine ne kadar doz alınmalıdır?

Lysine esansiyel amino asit olarak adlandırılır, cunku vucut Lysine uretemediğinden beslenme veya takviye yoluyla alınması gerekmektedir Antiviral ozellikleri ile bilinen Lysine kalsiyum emiliminde, kollajen oluşumunda ve karnitin uretiminde onemli bir rol oynamaktadır Vucut geliştirmeye ek olarak, genellikle ucuğun ceşitli formlarını tedavi etmek ve osteoporozun onlemek icin kullanılmaktadır Dozaj, bireylere bağlı olarak ve kullanım nedenine bağlı olarak değişir Daima, olası yan etkiler ve ilac etkileşimleri nedeniyle, besin takviyesi kullanmadan once doktorunuza danışınız
DozajMaryland Universitesi Tıp Merkezine gore, 13 yaşın ustundeki yetişkinler, vucut ağırlığının kilogram başına 12 mg Lysine almaları gerekirken, 212 yaş arasındaki cocuklar, gunluk vucut ağırlığının kilogramı başına 23 mg Lysine almalılardır
UcukBazı calışmalar, duzenli olarak Lysine alınmasının, ucuk ve genital herpes (ucuk) salgınlarının onlemesine yardımcı olduğunu belirtilmişlerdir Maryland Universitesi Tıp Merkezi, ucuk salgını yaşayan yetişkinlerde, belirtilerin tedavisi icin, gunluk 3000 ila 9000 mg alınması gerektiğini belirtmiştir Korunmak icin gunde 3 kez 1000 mg tavsiye edilir
OsteoporozOsteoporoz, kemikleri zayıflatarak, kırılmaya karşı daha duyarlı olmalarına neden olur Yaşlandıkca, yavaş yavaş kemik yoğunluğunu kaybeder ve kalsiyum alımını arttırmak gerekir Lysine, kalsiyumun vucutta emilimine yardımcı olduğu icin, bu nedenle osteoporozun onlenmesi ve kemikleri guclendirmeyi kolaylaştırmada onemli bir rol oynayabilmektedir 1992 KasımAralık yayınlanan “Beslenme konulu bir calışmada, gunluk 800 mg Lysine alınmasının, osteoporozu olan hastalarda kalsiyum emilimini ve tutulmasını artırdığı belirtilmiştir
Kas GelişimiLysine vucutta hormonların uretiminde onemli bir rol oynar ve diğer amino asitler ile kombine edildiğinde, buyume hormonu salınımını uyarır Sporcular ve sık antrenman yapan bireyler, kas gelişimini teşvik etmek ve atletik performansı artırmak icin Lysine takviyeleri kullanırlar “Sporcu Beslenmesi Uluslararası Yayınlar Mart 2007’de yayınlanan bir calışmada, istirahat koşullarında alınan 1500 mg Lysine ve argininin, deneklerde buyume hormonu salınımını artırdığı belgelenmiştir
KaynaklarıLysine coğunlukla et, tavuk, peynir, balık, fındık, yumurta, soya, spirulina, bezelye ve mercimek iceren protein acısından zengin besinlerde bulunmaktadır Bircok bitkisel besin Lysine icermediğinden, katı vejetaryenlere ek Lysine takviyesi gerekebilir Lysine’in takviye olarak tablet, krem ve sıvı formları mevcuttur