Magnezyum eksikliğinin altında diyabet yatıyor olabilir

Magnezyumun, bedenimizde çeşitli noktalara dağılan ve tüm sistemler için kıymet taşıyan bir mineraldir. Yüzde 50-60'ı kemiklerde bulunan magnezyum, yüzde 20 iskelet kasında, yüzde 19 öbür dokularda ve yüzde 1'in altında hücre dışı sıvılarda görülüyor. Organizmadaki durumuna nazaran bu mineralin emiliminin değişiklik gösteriyor.

Bedenimize günlük aldığımız magnezyum ölçüsü azaldıkça emilimi artar, olması gereken düzeyde alındığında ise emilimi yavaşlar. Bedende magnezyum eksikliğinde, bulantı, kusma, baş ağrısı, kas zayıflığı üzere semptomlar görülebilir. İşte, magnezyum hakkında bilmedikleriniz…



Magnezyum almanın doğal yolları

Bedenimizin gerilime karşı verdiği reaksiyonla bağlantılı bir hormon olan kortizolu beyinde dengeleyen en tesirli mineral magnezyumdur. Ayrıyeten memnunluk hormonunun istikrarı için de bu mineral değerlidir. Magnezyum seviyeniz olağansa depresyon ve tasa bozukluğu riski de azalıyor. Bu mineral bedende yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına, elektrolik istikrarına katkıda bulunuyor. Diş sıhhatinin korunmasında, hücre bölünmesinde kıymetli misyonları var. Ayrıyeten hücreleri alüminyum, nikel, kadmiyum, cıva, kurşun üzere ziyanlı elementlerden koruyor.

Magnezyumdan güçlü beslenmek için sofralardan eksik edilmemesi gereken besinler, ıspanak, pazı, roka üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler; fındık, fıstık, ceviz ve badem üzere kuruyemişler; bütün tohumlar ve öğütülmemiş tahıllar; kuru fasulye, nohut, börülce üzere baklagiller; soğan, kuşkonmaz, havuç, kereviz, pırasa, siyah turp üzere sebzeler ile hurma, muz üzere meyvelerdir. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeğinin pirinç yerine de bulgurun tercih edilmesiyle magnezyum alımının desteklenebilir. belirten Gündüz, öğütülmemiş tahıl tüketiminin de beslenmede artırılmasını önerdi.



Magnezyumun azı da ziyan fazlası da

Yanlış beslenmenin yanı sıra diyabet, uyuşturucu ve sigara kullanımı, böbrek ve karaciğer hastalıkları, Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, gerilim, idrar söktürücü ilaçlar, sık antibiyotik kullanımı, çok alkol tüketimi üzere nedenler de magnezyum eksikliğine yol açar.

Magnezyumun olması gerekenden yüksek bir seviyede bulunmasının da diğer sıhhat problemlerine neden olabilir. İshal, karın krampları, yüzde kızarma, idrar kesesinin olağandışı dolması, bağırsak hareketlerinin durması, çok halsizlik, teneffüs zorluğu ve bulantı da magnezyum fazlasına işaret eden bulgular. Bu nedenle magnezyum desteği kullanmadan evvel kesinlikle doktora danışılmalı.

Aşk hayatınızda iniş çıkışlar sürüyor. Sevgilinizle aranız şimdilik âlâ, ancak en ufak bir hatanızda tekrardan bozulacak üzere. Çalışma hayatında çok değişken bir kişiliğiniz var. Bugün davranışlarınızı denetim etmeyi bilmelisiniz. Birtakım kimselerle gereksiz tartışmalara girerek, sinirlerinizin yıpranmasına müsaade vermeyin. Yapacağınız gereksiz harcamalar ilerleyen günlerde sizi derde sokabilir. Değişen hava kaideleri nedeniyle soğuk algınlığı, grip üzere rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz.