Magnezyum Minerallerinin Faydaları Neler?

Magnezyum, vücuttaki 300 ’den artı biyokimyasal reaksiyonun gerçekleşmesinde rol oynayan kayda değer bir mineraldir Magnezyum, kas ve sinirlerin işlevlerini yerine getirmesinde önemli bir rol oynar, kalp ritmini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir Magnezyum için nasihat edilen günlük kullanım miktarı, 1418 yaş aralığındaki gençler için 410 miligram, 1930 yaş aralığındaki yetişkinler için 310400 miligram, 30 yaşından büyük yetişkinler için ise 320420 miligramdır
Eksiklik durumu

Magnezyum, nebati ve hayvansal gıdalarda yüksek miktarda bulunur, bu yüzden dengeli beslenen bireylerin magnezyum eksikliği yaşama ihtimali oldukça düşüktür Eğer mide, bağırsak ve böbrek hastalıklarına sahipseniz veya alkolizma hastasıysanız magnezyum eksikliği yaşama riskiniz epeyce yüksektir Magnezyum eksikliği başlangıçta halsizliğe, devamında ise kramplara, nöbetlere ve tutum değişikliklerine sebep olur Pisi balığı, yemişler, ıspanak ve fıstık ezmesi gibi besin kaynaklarından yeterli miktarda magnezyum alamıyorsanız, magnezyum takviyeleri kullanmanız sizin yararınıza olacaktır
Beyin fonksiyonları üzerine etkisi

MIT Üniversitesi araştırmacılarının 2010 yılında “Nöron dergisinde yayınlanan bir çalışmasına kadar, magnezyum takviyeleri, hem ihtiyar hem genç laboratuar hayvanlarında hafıza ve öğrenmeyi geliştirmektedir “ScienceDailyye göre bu araştırma, magnezyum mineralinin bilişsel süreci hızlandırabileceği iddiası için epeyce geçerli bir kanıt Bir De, bu araştırma magnezyum eksikliğinin bilhassa yaşlılarda akıl kaybına yol açabileceğini öne süren teorileri de destekliyor
Kemikler üzerine etkisi2005 yılında “Amerikan Geriyatri (yaşlılık hastalıkları bilimi) Derneği Dergisinin yayınladığı bir çalışmaya göre, magnezyum bakımından varlıklı besinleri çoğunlukla tüketen ya da magnezyum takviyeleri bölge bireylerin kemikleri, düşük miktarda magnezyum bölge bireylere tarafından daha kalındır Keza bu araştırma, gönüllülerin ırksa kökenine tarafından ayrı sonuçlar ortaya koymuştur Bu sonuçlara göre siyahi erkeklerin ve kadınların kemik kalınlığı, magnezyum alımından etkilenmemektedir
Müşteri 2 şeker hastalığı üzerine etkisiMagnezyum minerali, karbonhidrat metabolizmasında çok kayda değer bir rol oynar bu yüzden, uzmanlar, magnezyum mineralinin vücuttaki insülin aktivitesini ve şeker hastalığını etkileyebileceğini düşünmektedir Tip 2 şeker hastalığına sahip bireylerin vücudundaki magnezyum seviyesi genellikle düşüktür “Amerikan Besin Dergisinin 1992 yılında yaptığı bir çalışmaya tarafından magnezyum takviyelerini tüketmek, vücudunuzdaki insülin aktivitesini arttırabilir ve müşteri 2 şeker hastalığına yakalanma riskinizi azaltabilir