Magnezyum nedir,ne işe yarar?

Magnezyum nedir,ne işe fayda?,magnezyum faydaları,magnezyum yararları,magnezyum nelerde var?

Magnezyum vücudumuz için manâlı 11 mineralden biridir Organizmamızdaki yaklaşık 2028 gr magnezyumun yüzde 60'ı kemik ve dişlerimizde, yüzde 49'u kaslarımızda bulunur Kanda ise toplam magnezyumun yüzde 1'i bulunmaktadır Vücudumuzdaki 300 ’den artı biyokimyasal ve metabolik reaksiyonda manâlı rol oynar Özellikle kasların fonksiyonları ve sinir sisteminin aşırı duyarlılığını azaltma konusunda etkilidir ve dolayısıyla sakinleşme anlamında yardımcı bir mineraldir

Yeterli düzeyde bir magnezyum desteği ritim bozukluğu, atardamara bağlı hipertansiyon gibi bazı kalp hastalıklarını durdurmak için tavsiye edilir Kandaki şeker oranının düzenlenmesi açısından da önemlidir Magnezyum benzer asap sistemi ve stres üzerindeki olumlu etkileriyle de sağlık durumu açısından faydalıdır

Magnezyum eksikliği nelere yol açar?

Kadınlar için jurnal magnezyum oranı yaklaşık 320 mg; erkeklerde, emziren kadınlarda ve hamilelerde ise 400 mg ’dır Magnezyumun yetersizliği kendisini yorgunluk, öğünlerde azalma, mide bulantısı, kramplar şeklinde gösterir Magnezyum eksikliği ise yürek çarpıntılarına niçin olabilir En fazla şu kişilerde görülür:

•Spor yapıp fena beslenenler
•Yaşı ilerlemiş olanlar
•Artı içki tüketenler
•Kronik sindirim problemleri yaşayanlar
•Tansiyon ilacı alanlar

Magnezyum hangi besinlerde var?

•Kakao ve çikolata
•Ayçiçeği tohumu, susam, badem, yer fıstığı, fındık
•Kuru fasulye ve mercimek gibi kuru sebzeler
•Kuzu kulağı ve ıspanak
•Buğday tohumu ve unu
•Müsli
•Yulaf ve tam tahıllı ekmek
•Midye ve salyangoz
•Karides
•Mineral su
*