Magnezyumun faydalarını ne zaman hissetmeye başlarsınız?

Magnezyum protein üretimi, kasların kasılması ve gevşemesi ve enzim fonksiyonlarının yerine getirilmesi gibi konularda manâlı bir rol oynar Pisi balığı, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, yemişler, çekirdekler, soya ürünleri ve tam tahıllar magnezyum içeren besinler arasında yer alır Birçok multivitamin takviyesi aynı zamanda magnezyum da içerir Magnezyum eksikliğinin önemli emrindeki etkileri bulunur, bu yüzden vücudunuzdaki magnezyum miktarını nasıl arttırabileceğinizi doktorunuza danışın
Belirtiler

Eğer her gün yeterli miktarda magnezyum tüketmiyorsanız, magnezyum eksikliğinin yan etkilerini çeşitli şiddetlerde hissedebilirsiniz “Medline Plusa tarafından adale seğirmesi, seziş bozuklukları, asabilik ve sersemlik magnezyum eksikliğinin hafif belirtileridir Yürek atışlarının hızlanması, uyuşma, vücudun kayıtlı bölgelerinde karıncalanma, halüsinasyon ve bilinç kaybı da magnezyum eksikliğinin şiddetli belirtileri arasındadır
Esaslar

Vücudunuzdaki magnezyum miktarını arttırdıktan sonradan, magnezyum eksikliğine ast bağlı etkilerin şiddetinin ne kadar vakit içerisinde azalacağı vücudunuzdaki magnezyum miktarını hangi yol ile arttırdığınıza bağlıdır ABD Diyet Takviyeleri Ofisi ’ne kadar, vücudunuzdaki magnezyum seviyesi düşükse sadece tükettiğiniz besinlerden aldığınız magnezyum miktarını arttırmanız, vücudunuzdaki magnezyum miktarının alışılagelmiş seviyelere dönmesini sağlamayabilir Bu gibi durumlarda doktorunuz size damar içi *ya da hap şeklinde magnezyum takviyelerini tüketmenizi nasihat edebilir
Göz önünde bulundurulması gerekenlerEğer doktorunuz size damar içi enjeksiyon yoluyla magnezyum takviyesi nasihat ettiyse bu takviyenin faydasını kullandıktan derhal daha sonra görebilirsiniz, ama takviye çeşitlerinin ne vakit üstünlük sağlamaya başlayacağının kişiden kişiye değişebileceğini unutmamanızda menfaat var Damar içi enjeksiyon ve hap şeklindeki magnezyum takviyelerini uygulamak vücudunuzdaki ve kanınızdaki magnezyum miktarını doğal yollara oranla daha hızlı arttırır
TavsiyelerMagnezyum eksikliğinin yol açtığı güvenli olmayan yan etkilerden korunmak için, ya besin aracılığıyla ya da takviyeler yoluyla yeterli miktarda magnezyum tüketin 1930 yaş aralığında bir erkeğin günlük magnezyum ihtiyacı 400 miligramken 31 yaşının üzerindeki erkek bireyler için bu miktar 420 miligramdır 1930 yaş aralığındaki kadınların jurnal magnezyum ihtiyacı 310 miligram, 31 yaşından büyük kadınların magnezyum ihtiyacı ise jurnal 320 miligramdır, bu miktarlar gebe kadınlar için farklıdır 1930 yaş aralığındaki gebe bir kadının günlük magnezyum ihtiyacı 350 miligramken 31 yaşından büyük kadınlar için bu sayı 360 miligramdır