Magnezyumun vücuda faydaları nelerdir? Magnezyum eksikliğinin belirtileri...

Ruhsal ve fizikî rahatsızlıklara yer hazırlayan magnezyum eksikliği hakkında merak edilenleri sizler için araştırdık. Pekala magnezyumun vücuda yararları nelerdir? Magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir? Vücuttaki birtakım eksik mineral ve vitamin önemli sıhhat sıkıntılarına davetiye çıkarır. Bunların başında da magnezyum minerali gelir. Bu yüzden haberin detayında magnezyum eksikliğine dair her şeyi bulabilirsiniz.

Bilim lisanında "Hipomagnezemi" olarak bilinen magnezyum eksikliği birçok sıhhat problemine neden olur. İnsan vücudu için kıymetli olan bu mineralin eksikliği kimi belirtilerle kendini gösterir. Kuvvet depolama ve metabolizma için kıymetli olan bu mineral vücuttaki asidi istikrarlar. Tıpkı hengamda kas ve kemik sistemi için de epeyce kıymetlidir. Magnezyum kalsiyum minerali ile birlikte kemik ve kaslarda aktiflik gösterir. Kalsiyum kasın kasılmasını sağlarken magnezyum gevşemesinde yardımcı olur. Diş ve diş yapısında bulunan hücrelerin sıhhatini fosfor hususu ile bir arada korur. Damar zarındaki elsatikiyetini ve kan basıncını tertibe sokar. Böylelikle riskli illetlerin yaşanmasını maniler. Bunların yanı sıra hücrelerin büyümesi ve yenilenmesini destekler. 


Münhasıran had ve kas sistemi için gerekli olan magnezyumun kıymeti hakkında Central Hospital’dan Dahiliye Kompetanı Uzm. Dr. Ali Kemal Özkan açıklamalarda bulundu. Vücudun sağlıklı işleyişi için yarar sağlayan magnezyum hudut hücrelerinin elektriksel sinyallerinin gerçek yapılması için gereklidir. Bu sinyaller hormonları bile olumlu tesirler. Hem fizikî hem ruhsal marazların ortaya çıkmasına sebep olan magnezyum eksikliğini gidermek için gün içerisinde magnezyum içerikli besinler tüketilmelidir.


MAGNEZYUMUN VÜCUDA YARARLARI NELERDİR?

- Beyindeki kortizol hormonu odaklanmak için kullanılır. Lakin bu hormonun yüksek olması vücudun sair işlevleri açısından önemli sıhhat meselelerine davetiye çıkarıyor. Bunların başında da gerilim gelir. Kortizonu dimağda dengeleyen en tesirli vitamin ise magnezyumdur. 

- Vücudun iç istikrarı için kan seviyesinin alışılagelmiş seyretmesi gerekir. Lakin yanlış beslenme ve vücuda alınan gereksiz birtakım besinler kan seviyesini olumsuz tesirler. Bu durumu istikrarda tutmak magnezyum unsurunun vazifesidir. 

- Memnunluk hormonu, istikrarda kalması içinde magnezyum değerlidir. Magnezyumun ehliyetli ölçüde olduğu bir vücutta depresyon ve tasa bozukluğu üzere ruhsal rahatsızlıkların yaşanma mümkünlüğü azalır.


MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

- Yorgunluk ve ağır gerilimli hissetmek,

- Gün içerisinde güç düşüklüğünde artış,

- Mütemadi hudutlu ve asabi bir ruh hali,

- Uyku sorunları,

- Beğenilmeyen kolesterol seviyesinde yükseklik,

- Adet periyotlarındaki ağrıların daha şiddetli yaşanması,

- Kalp çarpıntısı, ani tansiyon yükselmesi ve sık sık baş dönmesi,

- Böbreklerde ve idrar yollarında taş kum oluşumu üzere belirtiler magnezyum eksikliğine işarettir. 


MAGNEZYUM BAKIMINDAN GÜÇLÜ OLAN BESİNLER

- 150 gram Ispanak yaklaşık olarak 90 mili gram magnezyum içerir.

- 200 gram kabak çekirdeği günlük magnezyum muhtaçlığının %80’ini karşılar. Lakin kabak çekirdeği yüksek kalori içerdiğinden dikkatli tüketilmelidir.

- 80 gram balık ortalama 60 mili gram magnezyum içermektedir.

- 125 gram haşlanmış yeşil fasulye günlük magnezyum muhtaçlığının %7’sini karşılar. 

- 200 gram pirinç ortalama 60 ulusal gram magnezyum içermektedir. 

- 90 gram avokado yaklaşık olarak 35 ulusal gram magnezyum içerir.

- 80 gramlık muz 20 ulusal gram magnezyum içermektedir.

- K vitamini, tiamin, riboflavin, demir, fosfor, potasyum ve bakır içeren soya fasulyesinin 80 gramı günlük magnezyum muhtaçlığının %50’sini karşılar.

- 150 gram süt yaklaşık 20 ulusal gram magnezyum içerir. 

- 1 avuç ay çekirdeği günlük magnezyum gereksiniminin %10’unu karşılar. 

- 150 gram bitter çikolata yaklaşık olarak 450 ulusal gram magnezyum içermektedir.


MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ TEDAVİSİ

Kompetan denetimi olmadan magnezyum eksikliği ilaç takviyesi ile giderilmemelidir. Aksi halde ishal huzursuzluk, vücut ısısında büyük değişiklik, mütemadi uyku isteği üzere durumlara neden olur. an testi ile magnezyum eksikliği ortaya çıkar. Tıpkı devranda idrar testi de yapılması gerekir. Daha sonra bilirkişi takviye ölçüsünü ilaçlarla ya da doğal yolla belirler.