Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Makarna Diyeti
Makarna Diyeti Nasıl Yapılır
Makarna birincil olarak enerji veren bir yiyecektirVücut makarnadan gelen kaloriyi depolamak yerine, harcamak ister Lakin makarna yediğimiz öğünde, ekmek vb gibi diğer karbonhidratlar olmamalıdır Makarnalı bir öğünü dengede tutmak istersek, yanında yoğurt veveya salata eklememiz tatmin edici olacaktır Genelde öğle öğününde yememiz daha iyi olur Bu şekilde vücut aldığı enerjiyi daha iyi harcayabilir
Demi Mooreun ünlü ettiği bu perhiz programını altı hafta uygulayarak 13 kilo vermeniz muhtemel
Kahvaltı (Her gün için birini seçin)
1 Bir yumurtayı 165 ml yağsız sütle çırpın ve 50 gr unla karıştırın Sonra ağır ağır 300 ml süt, 50 gr un, yarım tatlı kaşığı kabartma tozu ve bir tatlı kaşığı vanilya tozu ekleyin Karışımı 15 dakika bekletin Bir teflon tavayı ısıtın ve oldukça büyük bir kaşıkla karışımdan bir miktarı tavaya dökün Hamurun üstünde kabarcıklar oluşunca öteki yüzü çevirin, yeterince piştiğinde servis yapın
2 2 dilim bacon, 2 adet ızgara domates ve 1 dilim kepek ekmeği
3 Bir küçük elmayı rendeleyip sütle çırpın 50 gram kepek ekmeği üstüne sürerek servis yapın
Öğle yemeği (Her gün için birini seçin)
1 Bir ufak sandviçin arasına marul, domates, salatalık, 50 gr yağsız jambon ve 1 tatlı kaşığı light mayonez koyarak hazırlanmış sandviç
2 1 yarım soğanı ve 1 sarımsağı 1 tatlı kaşığı yağla karıştırıp yumuşayana değin kızartın Bir küçük konserve mantarla dilimlenmiş domates ekleyin ve 10 dakika pişirin 50 gr kepekli makarnayı haşlayın, sosu makarnanın üzerine dökün ve bir tatlı kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri ekleyin Üstüne karabiber serperek servis yapın
3 50 gram makarnayı haşlayın Üstüne sos olarak ton balığı, 2 sap taze soğan, maydanoz ve yağsız sebze soslarıyla bir karışım hazırlayın
Akşam yemeği (Her gün için birini seçin)
1 150 gram dil balığı üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı sürerek ızgarada kızartın Haşlanmış domates ve brokoliyle servis yapın
2 Minik bir patlıcanı yıkayıp doğrayın Tuzladıktan sonra yarım saat bekletin Ufak bir kutu konserve domatesi, ufak bir yeşil biberin yarısı ve minik bir soğanla karıştırın ve 2 yemek kaşığı taze fesleğenle bir tencereye koyup yarım saat pişirin Patlıcanı 2 tatlı kaşığı una bulayıp 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla kızartın Domates sosuna ekleyin Karışımı parmesan peyniri eklenmiş, 50 gram makarna dökerek servis yapın
3 1 dilim kuzu etini, iki dometasi ve iki mantarı ızgarada pişirin 1 tatlı kaşığı sebze sosu ekleyerek, bir orta zirve haşlanmış patatesle servis yapın
*
Makarna Diyeti Nasıl Yapılır
Makarna birincil olarak enerji veren bir yiyecektirVücut makarnadan gelen kaloriyi depolamak yerine, harcamak ister Lakin makarna yediğimiz öğünde, ekmek vb gibi diğer karbonhidratlar olmamalıdır Makarnalı bir öğünü dengede tutmak istersek, yanında yoğurt veveya salata eklememiz tatmin edici olacaktır Genelde öğle öğününde yememiz daha iyi olur Bu şekilde vücut aldığı enerjiyi daha iyi harcayabilir
Demi Mooreun ünlü ettiği bu perhiz programını altı hafta uygulayarak 13 kilo vermeniz muhtemel
Kahvaltı (Her gün için birini seçin)
1 Bir yumurtayı 165 ml yağsız sütle çırpın ve 50 gr unla karıştırın Sonra ağır ağır 300 ml süt, 50 gr un, yarım tatlı kaşığı kabartma tozu ve bir tatlı kaşığı vanilya tozu ekleyin Karışımı 15 dakika bekletin Bir teflon tavayı ısıtın ve oldukça büyük bir kaşıkla karışımdan bir miktarı tavaya dökün Hamurun üstünde kabarcıklar oluşunca öteki yüzü çevirin, yeterince piştiğinde servis yapın
2 2 dilim bacon, 2 adet ızgara domates ve 1 dilim kepek ekmeği
3 Bir küçük elmayı rendeleyip sütle çırpın 50 gram kepek ekmeği üstüne sürerek servis yapın
Öğle yemeği (Her gün için birini seçin)
1 Bir ufak sandviçin arasına marul, domates, salatalık, 50 gr yağsız jambon ve 1 tatlı kaşığı light mayonez koyarak hazırlanmış sandviç
2 1 yarım soğanı ve 1 sarımsağı 1 tatlı kaşığı yağla karıştırıp yumuşayana değin kızartın Bir küçük konserve mantarla dilimlenmiş domates ekleyin ve 10 dakika pişirin 50 gr kepekli makarnayı haşlayın, sosu makarnanın üzerine dökün ve bir tatlı kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri ekleyin Üstüne karabiber serperek servis yapın
3 50 gram makarnayı haşlayın Üstüne sos olarak ton balığı, 2 sap taze soğan, maydanoz ve yağsız sebze soslarıyla bir karışım hazırlayın
Akşam yemeği (Her gün için birini seçin)
1 150 gram dil balığı üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı sürerek ızgarada kızartın Haşlanmış domates ve brokoliyle servis yapın
2 Minik bir patlıcanı yıkayıp doğrayın Tuzladıktan sonra yarım saat bekletin Ufak bir kutu konserve domatesi, ufak bir yeşil biberin yarısı ve minik bir soğanla karıştırın ve 2 yemek kaşığı taze fesleğenle bir tencereye koyup yarım saat pişirin Patlıcanı 2 tatlı kaşığı una bulayıp 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla kızartın Domates sosuna ekleyin Karışımı parmesan peyniri eklenmiş, 50 gram makarna dökerek servis yapın
3 1 dilim kuzu etini, iki dometasi ve iki mantarı ızgarada pişirin 1 tatlı kaşığı sebze sosu ekleyerek, bir orta zirve haşlanmış patatesle servis yapın
*
