Makarna İle Kilo Verin

Amaç: Haftada 34 kilo Günlük kalori: 1100 Kcal Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz Akşam yemekleri için sınırlama olmadığı için bahşedilen ölçüyü iki defa yiyebilirsinizMAKARNA DİYETİNİN JURNAL MENÜLERİ1 GÜN Sabahleyin : Üstüne tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay ya da kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : ½ tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)2 GÜN Sabah : Üstüne tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, nehir ya da kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir)3 GÜN Sabahleyin : Üstüne tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, nehir veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon veya ızgara)4 GÜN Sabahleyin : Üstüne tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, akarsu ya da kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)5 GÜN Sabahtan : Üstüne tereyağı veya margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, akarsu veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : 3 biftek, 1 kase salata (yağsız)6 GÜN Sabahleyin : Üstüne tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, dere veya kahve Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam : 3 parça biftek, 1 kase salata7 GÜN Sabah : Üstüne tereyağı veya margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, akarsu veya kahve Öğle : ½ kilo meyve Akşam : 3 porsiyon balık, 1 kase salata Etiket Perhiz 1100 kalorilik perhiz hafta da 34 kilo verdiren perhiz karbonhidrat ağırlıklı rejim sağlıklı kilo verme sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur