Mayo Kliniği Diyeti

Mayo Kliniği Diyeti
Mayo Kliniği Diyeti Nasıl Uygunlanır?
Bu diyetle; 2 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz Ama bu sureden daha uzun bir sure bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir Bir sure bu diyeti uyguladıktan sonra, duşuk karbonhidrat iceren bir diyetle devam edin

Uygulama

Oğunlerde, doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin Cunku yağı yakan, ozellikle belirtilen bu besin karışımıdır Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur
Kahveyi azaltın Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller Yemek zamanında bir fincan icerek sınırlamaya calışın
Oğun aralarında yemeyin Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı goreceksiniz
Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates, kereviz, pirinc, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glukoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, fruktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein iceren tatlılar
Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates
Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu surece istediğiniz meşrubatı icebilirsiniz
Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tuketilmediği bir diyettir Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz
Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da uc katına cıkarabilirsiniz
İyice doyana kadar yiyin Belirtilen oğunlerden ne kadar cok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz İlk 10 gunde 4,5 kg verebilirsiniz İlk 4 gun kilo kaybı olamayabilir ama beşinci gunden itibaren vermeye başlarsınız
Mutlaka su icin

Kahvaltı

Yarım greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurta, istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz
en az 2 dilim pastırma
cay, kahve, su

Oğle

Yarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz)
Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek yok)
Su

Akşam

Yarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz)
Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz)
Cay ya da kahve ya da su

Yatmadan once

Bir bardak domates suyu ya da yağsız sut
Bu diyetin, her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa da, Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor