Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Menopoz döneminde nasıl beslenmeli,
Menopoz döneminde nasıl beslenilmelidir?,
Menopoz dönemi beslenmesi,
Menopozda östrojen düzeylerinin azalmasıyla kemik kaybı hızlanır 50 yaşından sonra günlük 1200 mg kalsiyum edinmek yeterlidir
Menopoz kadınlarda aylık periyotların sonlanmasıdır Başlıca önerilen gıda piramidindeki besinleri tatmin edici miktarda içeren dinç beslenmedir Bu dönemde bedensel aktivite çok önemlidir vücut ağırlığını koruyabilmek ve kemikleri sağlamlaştırmak için mutlaka etkin olunmalıdır
Demir gereksinimi azalır, kalsiyum gereksinimi artar
Kadınların ihtiyacı olan demir bu dönem azalır ve demir yetersizliği riski de azalmış olur Fakat bunun yanında kemik kaybı yaşlanmanın bir parçasıdır Menopozda östrojen düzeylerinin azalmasıyla kemik kaybı hızlanır 50 yaşından daha sonra jurnal 1200 mg kalsiyum almak yeterlidir 240 ml su bardağı süt veya yoğurt 300 mg kalsiyum içerir Buna tarafından 2 kadeh süt ve 2 kase yoğurt günlük kalsiyum için mutlaka tüketilmelidir
Kadınların kemik sağlığını koruyabilmek ve güçlendirebilmek için menopoz öncesi yük çalışmaya başlaması, uzun yürüyüşler yapması menapoz için hazırlık olacaktır
Siklet Artışı
Menopozun en fena yanı, daha önce hiç kilo problemi yaşamamış olsa bile çoğu kadında kilo artışının görülmesidir Hormonların değişikliği ile vücudun alıştırma hızı azalır Aktiviteyi arttırmak ve beslenmeye dikkat etmek kısmen çözüm getirebilir fakat menapoz öncesi bunlara uyarı edip birkaç kilo belirlemek menapoza hazırlık için daha önemlidir
*
Menopoz döneminde nasıl beslenilmelidir?,
Menopoz dönemi beslenmesi,
Menopozda östrojen düzeylerinin azalmasıyla kemik kaybı hızlanır 50 yaşından sonra günlük 1200 mg kalsiyum edinmek yeterlidir
Menopoz kadınlarda aylık periyotların sonlanmasıdır Başlıca önerilen gıda piramidindeki besinleri tatmin edici miktarda içeren dinç beslenmedir Bu dönemde bedensel aktivite çok önemlidir vücut ağırlığını koruyabilmek ve kemikleri sağlamlaştırmak için mutlaka etkin olunmalıdır
Demir gereksinimi azalır, kalsiyum gereksinimi artar
Kadınların ihtiyacı olan demir bu dönem azalır ve demir yetersizliği riski de azalmış olur Fakat bunun yanında kemik kaybı yaşlanmanın bir parçasıdır Menopozda östrojen düzeylerinin azalmasıyla kemik kaybı hızlanır 50 yaşından daha sonra jurnal 1200 mg kalsiyum almak yeterlidir 240 ml su bardağı süt veya yoğurt 300 mg kalsiyum içerir Buna tarafından 2 kadeh süt ve 2 kase yoğurt günlük kalsiyum için mutlaka tüketilmelidir
Kadınların kemik sağlığını koruyabilmek ve güçlendirebilmek için menopoz öncesi yük çalışmaya başlaması, uzun yürüyüşler yapması menapoz için hazırlık olacaktır
Siklet Artışı
Menopozun en fena yanı, daha önce hiç kilo problemi yaşamamış olsa bile çoğu kadında kilo artışının görülmesidir Hormonların değişikliği ile vücudun alıştırma hızı azalır Aktiviteyi arttırmak ve beslenmeye dikkat etmek kısmen çözüm getirebilir fakat menapoz öncesi bunlara uyarı edip birkaç kilo belirlemek menapoza hazırlık için daha önemlidir
*
