Menopoz, kadınların barışık olması gereken doğal bir süreç

Menopoz her bayanın muhakkak bir yaşta başına gelen bir kavramdır ve adet döngülerinin bittiği manasına gelir. Tabi ki bu süreçte bedende birçok hormonal değişim meydana gelmeye başlar. Bunların ortasındaki en kıymetli değişiklik bedendeki östrojen düzeyinin düşmesidir.

Östrojen hormonu bayanlarda gençlik sağlayan bir hormondur. Östrojen düzeyinin menopozla birlikle düşmesiyle kimi bulgular kendini göstermeye başlar. En kıymetli bulgular, sıcak basması, kötülük hissi, gece terlemesi, depresyona eğilim ve kendini huzursuz hissetmedir. Bayan Hastalıkları, Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, bayanların hayatındaki bir devri kabusa çevirebilen menopoz hakkında tekliflerde bulundu.



Menopoz periyodunda kanser riski artar

Menopozun, bir hastalık yahut sıhhat sorunu üzere görülmekten fazla bayan ömrünün doğal bir kesimi olarak ele alınması gerektiğini belirten Kavak, "Menopoz devri olabildiğince kolay geçirilmeye çalışılmalıdır. Bunun için ise öncelikle bayanın menopoza girdiği yaşının denetim edilmesiyle başlanmalıdır. Sağlıklı menopoz yaşı 49.5-50'dir. Bu yaş biraz ileri yahut geri atabilir fakat 40 yaşından evvel görülen menopozlar erken menopoz olarak kıymetlendirilir ve bu durumda tabibin uygun görmesiyle hormon tedavisi uygulanabilir.” dedi.

Hormon tedavisinin lakin hasta 35-40 üzere çok erken yaşta menopoza girdiyse hastanın gençlik halini, kemik yapısını korumak, kolesterolünü düşük tutmak, bağırsak kanserine ya da alzheimer hastalığına yakalanma riskini ortadan kaldırmak için senede bir sefer mamografi çektirmek koşuluyla denetimli bir formda uygulanmasını tavsiye ettiğini belirten Kavak, "Bu periyotta östrojenin kemikler üzerindeki esirgeyici tesiri ortadan kalktığı için kemik yoğunluğu da süratle azalmaya başlar. Bu nedenle uzun devir denetimli hormon tedavisi önerilir. Kimi hasta kümelerinde menopozun neden olduğu şikâyetler çok besbelli olabilirken birtakım hasta kümesi da bu süreci hiç bir şikâyeti olmadan çok rahat geçirilebiliyor. Bu üzere durumlarda hormon tedavisini gerekli görmüyoruz.” sözlerini kullandı.

Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, "Hangi yaşta başlarsa başlasın menopoz, göğüs ve jinekolojik kanserlerin sık görüldüğü bir devirdir. Bedendeki hami hormonlarda yaşanan değişimler bayanları kansere daha açık hale getirmektedir. Bu yüzden menopoz devrindeki bayanların kesinlikle nizamlı bir formda mamografi, pelvik ultrasonografi ve smear taramalarını yaptırmaları gerekmektedir. Menopoza girmiş bir bayan, erken olsun yahut olmasın şayet göğüs kanseri geçmişine sahipse hormon tedavisi alamaz." halinde ikazlarda bulundu.



Beslenme şuurunu oluşturmak kıymetli

Menopoz periyodunda öteki tüm vakitlerde olduğu üzere bayanların kendisine ihtimam göstermesi gerektiğini vurgulayan Kavak, "Bu periyotta östrojenin azalmasıyla bedende kemik erimesinin tesirleri görülmeye başladığı için bayanlar menopoza girdiklerinde kesinlikle kemik ölçümlerini yaptırmalıdır. C vitamini, D vitamini, B12 düzeylerini denetim ettirmeliler ve düzeyleri düşükse kesinlikle destek almalılardır. Yeniden de mümkün olduğu kadar gün içerisinde sağlıklı beslenmeye uğraş etmeliler. Örneğin turşu; fermente edilen bir besin olduğu için hormonları düzenleme misyonunu üstlenir yahut yoğurt; içerisindeki probiyotikler ve kalsiyum sayesinde hem sindirim sistemini düzenler hem kemik erimesine karşı muhafaza sağlar.” dedi.

"Tüketilen her besinin bedenimiz üzerinde büyük bir tesiri vardır bunun yanında bedenimize sağladığımız açlık müddeti de en az kaliteli beslenme kadar kıymetlidir. Bu periyotta bayanların uyku dâhil olmak üzere 14 saatlik açlık programı uygulamalarını öneriyorum. Bu hem bedeni yaşlanmanın olumsuz tesirlerinden korur hem de menopozun vereceği düşünceleri rahatlatır.” diyen Prof. Dr. Kavak, "Menopoz bir hastalık değil, hayatın bir evresi olduğu için bu süreci sıkıntısız ve kaliteli geçirmek isteyenlere tertipli idman ve terlemeyi, su içmeyi, proteinden tarafından güçlü beslenmeyi de öneriyorum. Kaliteli beslenmek ve endüstriyel besinlerden uzak durmak, menopoz müddetini ileriye atabilmek yahut hiç olmazsa olması gereken yaşta başlamasında tesirlidir. Bayanların sigara içmemeleri, çok ağır spor yapmamaları, istikrarlı ve çevresel faktörleri dikkate alarak beslenme programı izlemeleri kıymetlidir.” diyerek tüm bayanlara tavsiyelerde bulundu.



Ömür formunuzu değiştirin

Menopozun bayanların hem bedeninde hem de hislerinde yaşanan bütüncül bir değişim olduğunun altını çizen Kavak, "Bu devir için daima bayanlara öğütler veriyoruz lakin menopozun tesirleri toplumsal etmenlere de bağlıdır. Dış dünyaya açık, konuşkan, sıcakkanlı, işi gücü olan hanımlarda menopoz şikâyetlerini daha az görmekteyiz. Daha içine kapanık, kendi halinde, her şeyi içine atan hanım kümesinde menopoz şikayetlerinin çok daha önemli seyrettiğini ve bu hasta kümesinin tedaviye daha çok muhtaçlık duyduğunu belirtmek isterim. Bu nedenle etrafınızda, ailenizde menopoz yaşayan hanımlar varsa bunu göz önünde bulundurarak bağlarınızı yönetmeye uğraş edin. Bu sayede menopozun bayanlarda sebep olduğu etrafa ahenk sorunu daha az görülecektir. Menopoz devrindekiler ve etraflarındaki bireyler daha çok diyalog halinde olmalı ve niyetlerini meşakkatlerini birbirleriyle daha çok paylaşmalıdır.” dedi.

Kavak, menopoz devrini kolaylaştıracak şu tavsiyelerde bulundu:

- Menopoz devrini bedeninizin doğal bir modülü olarak görün. Bundan yüz yıl evvel menopoza giren bayanlar kısa bir devir içerisinde ölüyordu fakat artık menopoza giren bir bayan ortalamaya bakacak olursak bir otuz yıl daha yaşayacak demek. Bu nedenle durumu kabullenin ve sağlıklı yaşamaya çalışın.

- Ailenize, arkadaşlarınıza ve etrafınıza karşı açık olun. Problemlerinizi paylaşın.

- Kanser taramalarınızı, kemik ölçümünüzü ve vitamin bedellerinizi denetim ettirmeyi ihmal etmeyin. Bu az evvel bahsettiğim uzun sağlıklı yılların en kıymetli anahtarı.

- Sistemli antrenman yapın, açık havada yürüyün.

- Ambalajlı besinlerden, şeker ve tuzdan uzak durun. Sağlıklı besinlerden oluşan istikrarlı bir beslenme programı oluşturun.

- Sağlıklı bir uyku tertibine sahip olmak tahminen de hiç olmadığı kadar kıymetli olduğu için kafeini az tüketmeye çalışın. Öğlenden sonra saat 16.00'dan sonra çay ve kahve yerine bitkisel çaylara yönelmekte yarar var.

- Vitamin bedellerini doğal kaynaklarla olabildiğince karşılamaya çalışın. Bol bol güneşlenin ve kesinlikle kalsiyum içeren besinler tüketin. Süt, yoğurt ve peynire yük verin.

- Bol su için. Gün içerisinde bol ölçüde su tüketerek idmana değer vermek menopozun tesirlerini daha rahat atlatmaya yardımcı olacaktır.