Menopozda sıcak basmasını engellemenin yolları

Menopoz demek birçok bayan için sıcak basması seslenmek Menopozda sıcak basmasını engellemenin yollarına gelin birlikte bakalım*


Aniden sıcaklıyorsunuz, camı kapıyı ne varsa açasınız geliyor, vücudunuzdan ateşler fışkıracak gibi oluyor, terliyorsunuz, kızarıyorsunuz, daralıyorsunuz, bunalıyorsunuz Buna sıcak basması deniyor Sıcak basması aniden geliyor Gövde ısısı bir anda artıyor Fazla terleme ve vücudun kızarması da bunu takip ediyor Yüz, boyun ve göğüs bölgesi aniden kıpkırmızı kesiliyor*


Sıcak basması genelde yürek çarpıntısı, anksiyete, çabuk sinirlenme ve panik gibi durumların sonucunda oluşan bir sorun Fakat sadece bunlarla kalmıyor Menopozun da en önemli belirtilerinden biri Menopozla birlikte östrojen seviyesinin düştüğünü biliyorsunuz Östrojen düşünce kadınlar son adet zamanlarını yaşamaya başlıyor ve sıcak basmaları da bu sürecin tamamına eşlik ediyor*
Doğrusu sıcak basmalarının kalıtımsal nedenleri bütünüyle çözülmüş yok Gündüzleri karşımıza eksik çıkıyorlar lakin geceleri epeyce rahatsız edici oluyorlar Hatta menopozda ve menopoz öncesi dönemde uyku problemlerinin bir numaralı nedenini sıcak basmaları oluşturuyor*
Natürel oysa menopoz dönemindeki her kadın sıcak basmalarıyla mücadele etmiyor İstisnalar değil yok lakin sıcak basmaları çoğu kadının menopozdaki en büyük derdi oluyor Hatta bazı kadınlarda menopoz demin başlamamış olsa da sıcak basmaları daha 30 ’larda kendini gösteriyor Kadınları en fazla rahatsız ettiği dönemlerse menopoz sonrasının başlangıcı, yani birincil iki yılı Çünkü bu yıllar östrojenin asgari seviyesinin yaşandığı dönemler*
Sıcak basmalarıyla uğraş etmenin yolları
• Kat kat giyinin Böylece siz dışarıda bir yerlerdeyken sıcak basması sizi bulursa kıyafetlerin bazı katlarını çıkarabilirsiniz*
• Kıyafetleriniz için doğal kumaşlar seçim edin Mesela pamuklu veya ipekli olanlar sizin için ideal
• Oda sıcaklığını iyi ayarlayın, artı sıcak olmamasına itina gösterin, odanızda bir vantilatör bulundurun Çünkü sıcak ortamlarda sıcak basması ihtimali daha yüksek Gece uyurken odanız serin olursa sıcak basmaları sizi daha az uyandırır
• Gece uyurken ince battaniyelerle örtünün*
• Sıcak içecekleri o kadar fazla tercih etmeyin Soğuk içecekler tüketmeye çalışın
• Kafein miktarını azaltmaya çalışın Alkol kullanıyorsanız onu da azaltın
• Büyük öğünler yerine minik ve sık öğünleri tercih edin*
• Sigara içiyorsanız bir lahza önce bırakın
• Rahatlama tekniklerinden destek alın Mesela yoga ve meditasyon gibi nefes düzeninizi iyileştirecek teknikleri öğrenebilirsiniz*
• Uyumlu olarak çalışma yapın Uyuşuk kalmayın
• Yediklerinize dikkat edin Yağsız ve lif bakımından zengin olan besinleri seçim edin
Sıcak basmasına karşısında ilaçlar var mı?
Sıcak basmaları yüzünden geceler kabusunuz mu oldu? Uzun zamandır şöyle derin bir uyku çekemediniz mi? O zaman evde uygulayacağınız adımların yanı sıra bazı ilaç takviyelerine de gereksinim duyabilirsiniz Doktorların menopozdaki kadınlar için çoğunlukla önerdiği ilaçlar hormon tedavisi yapan ilaçlar oluyor Çünkü hormon dengesi normale yaklaştığı süre sıcak basması gibi etkiler de en üye indiriliyor*
Menopoz sırasında yakanızı bırakmayan sıcak basmalarını azaltmanın, hatta ara sıra değil etmenin yolları var Sıcak basmalarını durdurmak için eczaneden reçetesiz alabileceğiniz bir takım ilaçlar var Bunlar B vitamini takviyesi, E vitamini takviyesi veya ibuprofen*
Eğer sıcak basması sizi fazlasıyla rahatsız ediyor ve huzurunuzu kaçırıyorsa en iyisi bu konuda bir uzmandan takviye edinmek Doktorunuz da sizi muayene ettikten sonradan bazı ilaçlar verecektir Bu ilaçlar genel olarak tansiyon dengeleyici ilaçlar, doğum denetim hapları, antidepresanlar, Provera ya da Megace gibi hormon ilaçları oluyor*
Menopoz sırasında karşılaştığınız sıcak basmalarını engellemenin yolları hakkında doktorlarımızdan detaylı veri alabilirsiniz*