Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Menopoz öncesi ve sonrası epeyce kuvvet geçen bir dönem olarak bilinir Menopoz esnasında da, ardından da bu yüzden dikkat edilmesi gereken bazı adımlar bulunur Bunlara uyarı edilmesiyle birlikte daha sağlıklı bünyelerin ortaya çıkacağı görülecektir
Tansiyonunuzu Denetim Edin: Menopoz sonrası dönemde tansiyonu gözden geçirmek önemli bir konudur Bu dönemlerde kalp krizi riski iki katına çıkabilir Bilhassa 55 yaşından sonraki kadınların bu duruma dikkat etmesi gerekir Çünkü bu yaştaki kişiler her zamankinden daha fazla yüksek tansiyona sahiptirler Yükselen kan basıncı gibi sorunlar kalp krizi, böbrek yetmezliği gibi sorunları ortaya çıkarabilir Bu yüzden bu dönem ardından kan basıncını çökertmek adına doktorunuzdan reçete alabilirsiniz ve yapmanız gereken şeyleri öğrenebilirsiniz
Kolesterolünüzü Denetleme Edin: Yine bu dönemlerde yapmanız gereken diğer şey kolesterolünüzü denetim ettirmektir Menopoz kötü kolesterol oranını arttıran şeyler arasındadır Uzmanlara tarafından bu oran %9 ’lara değin çıkabilir Bu dönemde bir doktoru ziyaret etmeyi unutmayın ve mutlaka kolesterolünüzü ölçtürün
Sigarayı Bırakın: Menopoz dönemindeki ve sonrasındaki kadınlar için sigara kullanımı tehlikelidir Sigarayı bıraktığınız dönemlerde ise, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmış olacaksınız Sigarayı fazla içenler, içmeyenlere tarafından daha fazla kalp krizi riski altındadır
Güneşe Çıkın: Bu zamanlarda güneş ışığı elde etmek iyi olacaktır En büyük D vitamini sağlayıcısı güneştir Güneşin içinde kemikler için şifa olacak olan vitaminler bulunur Bu ise menopoz sonrası kadınların yapması gereken bir seçim olacaktır Çünkü en çok menopoz sonrası kadınların D vitaminine ihtiyacı vardır Buna ise en iyi güneş ile ulaşabilirler
Spor Yapın: Öte Taraftan vücudunuzu ve kemiklerinizi iyileştirmek için egzersizlere ihtiyacınız vardır Bu dönemde bol spor yaparak, vücudunuzun dinç olmasını sağlayabilirsiniz Bu spor dönemi ileriki yaşlarda da size muavin olacaktır Yaşınıza göre epeyce sağlıklı olacak ve seri hareket edebileceksiniz Fakat bunun için sıkı bir disiplinde spor gerçekleştirmek gerekir Bilhassa depresyon ardından kişilerin sabahleyin yürüyüşleri gibi yürüyüşler yapması tavsiye edilir Ama bu şekilde menopoz sonrası oluşan sorunları en iyi şekilde onarabileceksiniz
Tansiyonunuzu Denetim Edin: Menopoz sonrası dönemde tansiyonu gözden geçirmek önemli bir konudur Bu dönemlerde kalp krizi riski iki katına çıkabilir Bilhassa 55 yaşından sonraki kadınların bu duruma dikkat etmesi gerekir Çünkü bu yaştaki kişiler her zamankinden daha fazla yüksek tansiyona sahiptirler Yükselen kan basıncı gibi sorunlar kalp krizi, böbrek yetmezliği gibi sorunları ortaya çıkarabilir Bu yüzden bu dönem ardından kan basıncını çökertmek adına doktorunuzdan reçete alabilirsiniz ve yapmanız gereken şeyleri öğrenebilirsiniz
Kolesterolünüzü Denetleme Edin: Yine bu dönemlerde yapmanız gereken diğer şey kolesterolünüzü denetim ettirmektir Menopoz kötü kolesterol oranını arttıran şeyler arasındadır Uzmanlara tarafından bu oran %9 ’lara değin çıkabilir Bu dönemde bir doktoru ziyaret etmeyi unutmayın ve mutlaka kolesterolünüzü ölçtürün
Sigarayı Bırakın: Menopoz dönemindeki ve sonrasındaki kadınlar için sigara kullanımı tehlikelidir Sigarayı bıraktığınız dönemlerde ise, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmış olacaksınız Sigarayı fazla içenler, içmeyenlere tarafından daha fazla kalp krizi riski altındadır
Güneşe Çıkın: Bu zamanlarda güneş ışığı elde etmek iyi olacaktır En büyük D vitamini sağlayıcısı güneştir Güneşin içinde kemikler için şifa olacak olan vitaminler bulunur Bu ise menopoz sonrası kadınların yapması gereken bir seçim olacaktır Çünkü en çok menopoz sonrası kadınların D vitaminine ihtiyacı vardır Buna ise en iyi güneş ile ulaşabilirler
Spor Yapın: Öte Taraftan vücudunuzu ve kemiklerinizi iyileştirmek için egzersizlere ihtiyacınız vardır Bu dönemde bol spor yaparak, vücudunuzun dinç olmasını sağlayabilirsiniz Bu spor dönemi ileriki yaşlarda da size muavin olacaktır Yaşınıza göre epeyce sağlıklı olacak ve seri hareket edebileceksiniz Fakat bunun için sıkı bir disiplinde spor gerçekleştirmek gerekir Bilhassa depresyon ardından kişilerin sabahleyin yürüyüşleri gibi yürüyüşler yapması tavsiye edilir Ama bu şekilde menopoz sonrası oluşan sorunları en iyi şekilde onarabileceksiniz
