Menopozu sağlıklı geçirmek için egzersiz şart

Menopoz devrinin tesirlerini hafifletmek gayesiyle, bayanlarda adetlerin devamını sağlayacak ve hormonal dalgalanmaları ortadan kaldıracak tedavi yaklaşımları olabilir. Bunun yanında tertipli idman yapmak, istikrarlı ve tertipli beslenmek, sigara ve alkolden uzak durmak, terletmeyecek pamuklu hafif giysiler tercih etmek, bu devirdeki bayanlar için epeyce rahatlatıcıdır.

Aşikâr bir yaşa gelen bayanlardaki yumurta rezervinin tükenmesi ile yumurtlamanın son bulması, östrojen üretiminin ortadan kalkması sonucu olarak adetlerin kesilmesinin menopoz olarak isimlendirildiğini belirten Bayan Hastalıkları ve Doğum Kliniği'nden Opr. Dr. Şeyma Yöney, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü hasebiyle bilgilendirmelerde bulundu.



Hormonal değişiklikler göz arkası edilememeli

45-55 yaş ortası bayanlarda adet kesilmesinin olağan olarak değerlendirildiğini vurgulayan Opr. Dr. Yöney, "Bir bayanın menopoza girdiğini söylemek için 12 ay boyunca kesintisiz adet görmeme durumu olmalıdır. Bu süreç öncesindeki yıllarda yumurtalıkların çalışmasının yavaşlaması ya da 'anovulatuar' dediğimiz yumurtlama olmadan yumurtalıklardan hormon üretilmesi biçiminde adetlerin ortaları açılmaya başlar." diye konuştu.

Menopozun birinci belirtisinin adetlerin gecikmeli olmaya başlaması olduğunu kelamlarına ekleyen Opr. Dr. Yöney, şu bilgileri paylaştı: "Menopozlu bayanlarda sıcak basmaları, uyku bozuklukları olabilir. Adetlerin kesilmesini kadınlık hormonlarının tükenmesi ve hasebiyle kadınlığının azalması ve yok olması üzere yanlış algılayan bayanlarda bu süreçte ruhsal kimi problemler tetiklenebilir. Dikkat çekmek istediğimiz en değerli konu, yalnızca doğurganlığın son bulmasıdır. Birtakım bayanlarda bu periyotta oluşabilen vajinal kuruluk, vajinal elastikiyetin azalması jinekolojik muayene ve kıymetlendirme sonrası yapılan tedavilerle çarçabuk ortadan kaldırabilir ve sağlıklı bir cinsel hayat için tehdit oluşturmaz. Menopoz belirtileri başladığı anda kesinlikle bayan hastalıkları ve doğum uzmanına başvurulmalı ve detaylı muayene ile kıymetlendirme yapılmalıdır."



Tertipli idman en yeterli tedavi tekniği

Gebelik sürecinin de olağan fizyolojik bir süreç olmasına karşın oluşabilecek her türlü sorunun erken ortaya konması ve ortadan kaldırılması için doktor denetimi gerektiğini tabir eden Opr. Dr. Yöney, "Menopoz da böyledir; büsbütün fizyolojiktir. Lakin bu periyodu en sağlıklı formda geçirmek için hormonal değişimlerin organizma ve psikoloji üzerindeki etkilerini düzenlemek ismine süreç uzman doktor tarafından izlenmeli ve gerekli dayanak sağlanmalıdır. Kimi bayanlarda adetlerin devamını sağlayacak ve hormonal dalgalanmaları ortadan kaldıracak tedavi yaklaşımlarımız olabilir. Bunun yanında sistemli antrenman yapmak, istikrarlı ve sistemli beslenmek, sigara ve alkolden uzak durmak, terletmeyecek pamuklu hafif giysiler tercih etmek de bu periyottaki bayanlarımızı rahatlatacak tavsiyelerdir.” diyerek kelamlarını noktaladı.