Merhaba Yaz Diyeti

Merhaba YazDiyeti

Tatil oncesi fazla kilolardan kurtulmak icin altın bir fırsat Beslenme ve diyet uzmanı Gokcen ciftinden, haftada tam 15 kilo verdiren 'yaz diyeti'

Beslenme ve diyet uzmanları Aysun Murat Gokcen, tatil oncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet oneriyor
Diyet yaparken mumkun olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gokcenler'in haftada 15 kilo verdiren 7 gunluk yaz diyeti şoyle:

1 GUN:
Saat 0700 1000
1 rafadan yumurta
1 diyet etimek
Saat 1000 1400
1 tavuk donerli sandvic
1 kutu ayran
Saat 1400 1800
1 su bardağı domates suyu
2 grisini
Saat 1800 2100
1 porsiyon haşlanmış karışık sebze
1 tabak şehriye corba
Saat 2100'den sonra
1 su bardağı sut
1 muz

2 GUN:
Saat 0700 1000
2 dilim macar salam
1 ince dilim ekmek
Saat 1000 1200
1 elma
Saat 1200 1400
1 kaşarlı tost
1 kutu light ice tea
Saat 1400 1600
1 porsiyon patates salatası (yağsız)
Saat 1600 1800
Yarım paket diyet biskuvi
1 domates
Saat 1800 2000
1 kucuk salkım uzum
Saat 2000 2200
1 tabak kıymalı pırasa yemeği
1 kase cacık
1 diyet etimek
Saat 2200'den sonra
1 muz

3 GUN:
Saat 0700 1000
1 poğaca
1 fincan tek şekerli cay
Saat 1000 1200
1 fincan tek şekerli cay
Saat 1200 1400
2 haşlanmış havuc
1 kase yoğurt
2 diyet etimek
1 portakal
Saat 1400 1800
1 kup light kaşar peyniri
1 diyet etimek
Saat 1800 2000
1 kucuk boy cipura balığı
1 tabak coban salata
1 ince dilim ekmek
Saat 2000'den sonra
1 elma

4 GUN:
Saat 0700 1000
1 olcu light kaşar peyniri
1 diyet etimek
Saat 1000 1200
1 muz
Saat 1200 1400
2 kucuk boy haşlanmış patates
1 su bardağı sut
Saat 1400 1800
1 dilim kek
1 fincan kafeinsiz kahve
Saat 1800 2200
1 porsiyon mantarlı et sote
1 tabak mevsim salata
3 diyet etimek
Saat 22'den sonra
2 kivi

5 GUN:
Saat 0700 1000
1 tatlı kaşığı recel
1 diyet etimek
Saat 1000 1200
1 su bardağı ayran
Saat 1200 1400
1 sosisli sandvic
1 fincan kafeinsiz sutlu kahve
Saat 1400 1800
1 armut
1 cay bardağı leblebi
Saat 1800 2000
2 kucuk dilim ızgara biftek
1 tabak mevsim salata
1 diyet etimek
Saat 2000'den sonra
1 muz

6 GUN:
Saat 0700 1000
1 elma
1 grisini
Saat 1000 1400
1 hamburger
1 kutu light kola gazoz
Saat 1400 1800
2 tatlı biskuvi
1 su bardağı sut
Saat 1800 2100
1 dana pirzola
1 tabak coban salata
2 diyet etimek
Saat 2100'den sonra
1 su bardağı domates suyu

7 GUN:
Saat 0700 1000
1 su bardağı sut
1 grisini
Saat 1000 1400
1 tabak haşlanmış havuc, kabak, brokoli
350 gram yoğurt
1 ince dilim ekmek
Saat 1400 1800
1 yumurta
1 diyet etimek
Saat 1800 2100
2 haşlanmış sosis
1 orta boy haşlanmış patates
1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası
Saat 2100'den sonra
1 kase tatlandırıcılı ayva kompostosu