Metabolizma hızlandırma yolları

Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Seven Avuk, bayram ve sonrasındaki günlerde metabolizmayı hızlandırmanın püf noktalarını anlattımetabolizmahizlandirmayollari5c43d89fc468ejpegalt Metabolizma hızlandırma yollarıLif ve proteini sofranızdan eksik etmeyin Ramazan sonrasındaki birincil günlerde, içerisinde lif içeriği yüksek olan sebze ve meyveler; yumurta, süt ve süt ürünleri, kurubaklagiller gibi nitelikli protein kaynaklarını yetkisiz etmeyin Vücutta düşük glisemik etkiye sahip, kana yavaş karışan; yulaf, bulgur ve karabuğday gibi bütün tahıllı besinleri de uyumlu olarak tüketin Hem yemeklerinizi; ızgara, fırında pişirme ve haşlama gibi sağlıklı yöntemlerle hazırlayın, tuz yerine baharatlarla lezzetlendirinmetabolizmahizlandirmayollari5c43d8a0f1a9bjpegalt Metabolizma hızlandırma yollarıHer 25 3 saatlik aralıklarda beslenin Ramazan ayı baştan başa, 2 esas ve 1 ara öğün beslendiyseniz, bayramla birlikte asıl öğün sayısını 3'e; ara öğün sayısını ise 2'ye çıkartmanız gerekiyor Çünkü metabolizma hızının korunması için 2,53 saatlik aralıklarda gıda tüketmeniz fazla kayda değer Az ve sık yiyerek, vücudun şeker ve hormon dengesinin sıhhat bir şekilde korunmasını sağlayarak, kilo kontrolünde manâlı bir alışkanlığı edinmiş olursunuz Ramazan sonrasında, beslenmenize 100150 kalorilik sağlıklı ara öğünler ilave etmeniz, metabolizmanızın eski hızına kavuşmasını sağlayacak ve hızlı kilo alımını önleyecektir Ama uzun vakit aç kalan metabolizmanın eski çalışma hızına ulaşıp, Ramazan ayında tüketilenden daha fazla enerji alımını aniden artırmamak için öğün sayılarını yavaşça artırmalısınız metabolizmahizlandirmayollari5c43d8a10d56djpegalt Metabolizma hızlandırma yollarıUyumadan 2 saat önce yoğurt, badem yiyin Kilo kontrolünde uyku düzeniniz de manâlı Uyku süresi ve kalitesinin kilo kontrolü üzerine yapılan bilimsel çalışmalar; günde 8 saat uyuyan şahısların, 7 ve 6 saatten eksik uyuyan kişilere tarafından daha şişman olduklarını gösteriyor Ramazan ayı süresince bozulan uyku düzenini eski haline dönüştürebilmek için ahenkli olarak 8 saat uyumaya itina gösterin Eğer, kaliteli uyuyamıyor veya uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, akşam yatmadan 2 saat önce yoğurt, badem, muz, yulaf, keten tohumu, papatya veya melissa çayı gibi beslenme ve içeceklerden oluşan bir ara öğün ile vücudunuzda melatonin hormonunun seviyesini arttırıp, uykuya daha dar geçebilirsiniz metabolizmahizlandirmayollari5c43d8a11c24ajpegalt Metabolizma hızlandırma yolları