Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek

Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek


Metabolizma hızı hem organlarımız açısından hem de kilo alıp vermemiz açısından epeyce önemlidir Çünkü organların çalışması için vücudun gün boyu gereksinim duyduğu en düşük enerji değeridir metabolizma hızı Eğer metabolizma hızınız yüksek ise gün boyu daha pozitif kalori yakar ve daha çabuk kilo verirsiniz Eğer metabolizma hızınız yavaş ise bu size zayıflama döneminde büyükçe sıkıntılar yaşatır bu nedenle metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayan gıdalar tüketmeye itina uygulamak gerekir

Her insanın metabolizma hızı cinsiyetine, yaşına, adale yoğunluğuna, vücudundaki yağ miktarına göre değişken Bazı ırk vücudun adi fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için her gün 1300 kaloriye gereklilik duyarken bir takım kişilerde bu sayı 2000 ’e kadar çıkabilmektedir

Bakalım metabolizmayı hızlandıran besinler aralarında neler varmış başlangıçta acı biber Acı biber metabolizmayı hızlandıran gıdalar arasında birincil sırada yer alır Acı biber yedikten sonradan yaklaşık olarak 3 saat baştan başa metabolizma hızınız 2 katına çıkacaktır böylece yemeklerin yanına ve yemeklerin yapımında bol bol acı biber tüketin

İkinci sırada zencefil geliyor Zencefil metabolizma hızını %20 oranında arttırmaktadır Zencefilin sindirime muavin olduğu tanıdık bir gerçektir Hem gövde sıcaklığını yükseltir

Listenin 3 sırasında Yeşil Akarsu bulunuyor Yeşil çayın yanına mate, biberiye gibi diğer bitki çaylarının da metabolizmayı hızlandırdığı biliniyor

Balık, tavuk, hindi gibi protein kaynaklarını daha çok tüketin Bunun yanında brokoli, ıspanak elma, portakal, greyfurt gibi lifli yiyecekler yine metabolizmanızı hızlandıracaktır

Son olarak tarçının zayıflamaya büyük etkisi olduğunu belirtmekte üstünlük vardır Tarçın keza tatlı ihtiyacınızı karşılar ayrıca de kan şekerinizi düzenler Yemeklerden daha sonra ise daha uzun süre tok hissetmenizi tekrar tarçın sağlamaktadır *