Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları


Günümüzde uyuşuk yaşam, gerginlik, tirod bezlerini düzensiz çalışması gibi bir takım faktörler; kilo verememizde büyük etki yapıyor malesefDurum böyle olunca bu faktörler zayıflammaızda etkisi büyük olan metabolizma hızımızı yavaşlatıyor

Metabolizma hızı yavaş olan kişiler jurnal hayatlarında fazla hareket etmiyor ve yanlış besleniyorlarsalar daha fazla kilo sorunu yaşamaya hükümlü oluyorlar

Metabolizma hızı kişiden kişiye ayrım gösterir Metabolizma hızını belirleyen en manâlı etmen cisim kas dokusudur Kas kitlesi arttıkça metabolizma hızı artar O nedenle sporcuların, kas kitlesi kadınlara kadar daha artı olan erkeklerin metabolizma hızı daha fazladır

Ahenkli uyuyun Gece en geç 2400 ’de uyuyun, sabahtan en geç 0700 ’de uyanın Çünkü gövde kendini uykuda onarır

Uyumlu olarak aerobik çalışma yapmayı alışkanlık haline getirin Haftada minimum 3 gün 45 dakikalık bir tempolu yürüyüş yapın

Tartma çalışmayı dikkatsizlik etmeyin Metabolizma hızının en belirleyici faktörü kas dokusu olduğu için kaslarınızı da uyumlu çalıştırın

Kola, gazoz gibi asitli ürünler yerine su için Su insan vücudunun en manâlı bileşenidir İyi bir metabolizma, iyi bir dolaşımdan bu da iyi bir boşaltımdan geçer O nedenle günde 22,5 litre su içmeye özen gösterin

Acıktığınızda mutlaka vücudunuza yanıt verin Açlığı ertelemek metabolizma hızını yavaşlatır Minik bir meyve bile yeseniz yeterli olur

Metabolizmayı en fazla çalıştıran yiyecekler proteinlerdir Beslenmenizde dengeli bir şekilde protein tüketin Ancak hiç karbonhidrat almadan sırf protein yenilerek yapılan diyetler son derece yanlış Bu tür diyetlerle süratli kilo verilse bile, damar hastalığına yakalanma riskini artırdığı biliniyor

Az az çoğu kez yemek metabolizmayı canlı tutuyor

Yemeklerinizin yanına eklediğiniz ikiüç kaşık yoğurt yüksek kalsiyum içeriği nedeni ile metabolizma üzerine olumlu etkileri var

Lif oranı yüksek olan yiyecekler, özellikle taze sebze ve meyveler, kurubaklagiller ve bütün tahıllı ürünleri de uyumlu tüketmek koşul

Yeşil akarsu için Kahve ve dere içerdiği kafein içeriği nedeni ile metabolizmayı çalıştırır Ama çok artı tüketilirse çarpıntı ve uykusuzluğa neden olabilir Yeşil çayın antioksidan kapasitesi nehir ve kahveye kadar daha fazladır Günde 12 fincan yeşil çay harcamak hem metabolizmayı hızlandırır ayrıca de yaşlanmaya gidiş sürecini yavaşlatırBu önerileri dikkate alırsanız metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz böyle olunca kilo problemi çok sık yaşamazsınız *