Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolu,

Kilo verip zayıflamak isteyenler herşeyden önce çabuk bir metabolizmaya sahip olmalı Seri metabolizma, yenilen yemeklerin daha seri enerjiye dönüşmesidir ve metabolizma seri olduğu için yenilenler doğrudan doğruya yağa yok enerjiye dönüşür Böylece kilo alımı olmaz


Metabolizmayı hızlandırmanın yolları

* Aşırı yemekten kaçının
* Adale kitlenizi çoğaltmak için spor yapın
* İyi uyuyun
* Dengelenmiş yiyin
* Yüksek glisemik indeksli gıdalardan yani kan şekerinizi yükselten gıdalardan uzakta durun
* Kafeinden (nehir, kahve, kola, enerji içecekleri) uzak durun
* Yeterli kalsiyum alın (brokoli, badem, kabak, koyu renk yapraklı sebzeler, süt, yoğurt, peynir)
* Alkolü azaltın
* Öğün atlamayın, eksik ve sık yiyin
* Beyaz ekmek yerine bütün buğday ekmeği, pirinç pilavı yerine sebze veya bakliyat tüketin
* Bol su için; günde 22,5 litre
* Akşamları fazla yemek yemeyin Çünkü akşamları metabolizma yavaştır Sabahtan öğleye dek ise metabolizma daha hızlıdır

Hangi gıdalar metabolizmayı hızlandırmaya tezgâhtar olur?

* Baharatlar metabolizmayı artırır Kırmızı acı biber, hardal ve diğer baharatlar metabolizmayı artırır
* Proteinli gıdalar daha tok miktar ve metabolizmayı artırır
* Kafein metabolizmayı artırır
* Yeşil nehir içenlerde metabolizma biraz artar *