Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Meyve ve Sebze İle Zayıflama
Mayo Clinic doktorları, geliştirdikleri son diyete uyup günde dört porsiyon sebze, üç porsiyon da meyve yiyen herkesin ideal kilosuna kavuşacağını söylüyor İdeal kilolarına gelmek için mücadele harcayan ancak bir türlü başarılı olamayanlar için uzmanlar son geliştirdikleri formülü açıkladı: “Günde en az dört porsiyon sebze, üç porsiyon meyve… Meyve ve sebzelerin büyük oranda lif ve su içerdiğini vurgulayan Mayo Clinic doktorları ve beslenme uzmanları, olağan kahvaltı anlaşının da değiştirilmesi gerektiğini söyledi
Günün ilk öğününde yağ, yumurta, reçel yerine yine sebze ve meyve öneren uzmanlar, özet olarak şu mesajı verdi: “Acıktıkça meyve, sebze yiyin, miktarı manâlı yok Brokoli gibi yeni ve ayrı sebzelerin denenmesini de tavsiye eden uzmanlar, salatada marulla sınırlı kalınmamasını, ıspanak, hindiba, pazı, tere, lahana gibi sebzelere de yer verilmesini önerdiler
Sebzemeyve bağırsak kanserini de önlüyor
Uzmanlar, bağırsak kanseri vakalarının yüzde 75 inin tehlikeli yaşam tarzı ve keyif verici maddelerin aşırı tüketiminden kaynaklandığını belirterek, bu hastalıktan korunmak isteyen herkese ham ve taze sebze, meyve öneriyor Düzenli olarak sebze, meyve tüketen şahısların, bağırsak kanseri riskini büyük ölçüde düşürdüklerini söyleyen uzmanlar, sadece bu cins gıdaları yemenin tatmin edici olmadığını hatırlatıp ahenkli spor yapılması gerektiğini de hatırlatıyor
Denemekte fayda var!
Sebzeleri çorbalara katarak tüketin
Pişirilmiş ya da püre üretilmiş sebzeleri sos olarak kullanın
Kahvaltınıza çiğ sebze ve meyveleri dahil edin
Salatalarınızı muhtemel olduğunca zenginleştirin
Yemek tariflerinize ham sebzeleri ekleyin
Köfte yaparken kıymaya havuç, patates veya elma ekleyin *
Mayo Clinic doktorları, geliştirdikleri son diyete uyup günde dört porsiyon sebze, üç porsiyon da meyve yiyen herkesin ideal kilosuna kavuşacağını söylüyor İdeal kilolarına gelmek için mücadele harcayan ancak bir türlü başarılı olamayanlar için uzmanlar son geliştirdikleri formülü açıkladı: “Günde en az dört porsiyon sebze, üç porsiyon meyve… Meyve ve sebzelerin büyük oranda lif ve su içerdiğini vurgulayan Mayo Clinic doktorları ve beslenme uzmanları, olağan kahvaltı anlaşının da değiştirilmesi gerektiğini söyledi
Günün ilk öğününde yağ, yumurta, reçel yerine yine sebze ve meyve öneren uzmanlar, özet olarak şu mesajı verdi: “Acıktıkça meyve, sebze yiyin, miktarı manâlı yok Brokoli gibi yeni ve ayrı sebzelerin denenmesini de tavsiye eden uzmanlar, salatada marulla sınırlı kalınmamasını, ıspanak, hindiba, pazı, tere, lahana gibi sebzelere de yer verilmesini önerdiler
Sebzemeyve bağırsak kanserini de önlüyor
Uzmanlar, bağırsak kanseri vakalarının yüzde 75 inin tehlikeli yaşam tarzı ve keyif verici maddelerin aşırı tüketiminden kaynaklandığını belirterek, bu hastalıktan korunmak isteyen herkese ham ve taze sebze, meyve öneriyor Düzenli olarak sebze, meyve tüketen şahısların, bağırsak kanseri riskini büyük ölçüde düşürdüklerini söyleyen uzmanlar, sadece bu cins gıdaları yemenin tatmin edici olmadığını hatırlatıp ahenkli spor yapılması gerektiğini de hatırlatıyor
Denemekte fayda var!
Sebzeleri çorbalara katarak tüketin
Pişirilmiş ya da püre üretilmiş sebzeleri sos olarak kullanın
Kahvaltınıza çiğ sebze ve meyveleri dahil edin
Salatalarınızı muhtemel olduğunca zenginleştirin
Yemek tariflerinize ham sebzeleri ekleyin
Köfte yaparken kıymaya havuç, patates veya elma ekleyin *
