Meyve ve Sebzelerle Zayıflama Yöntemleri

Mayo Clinic doktorları, geliştirdikleri son diyete uyup günde dört porsiyon sebze, üç porsiyon da meyve yiyen herkesin ideal kilosuna kavuşacağını söylüyor İdeal kilolarına varmak için mücadele harcayan ancak bir türlü başarılı olamayanlar için uzmanlar son geliştirdikleri formülü açıkladı: Günde en az dört porsiyon sebze, üç porsiyon meyveMeyve ve sebzelerin büyük oranda lif ve su içerdiğini vurgulayan Mayo Clinic doktorları ve besin uzmanları, alışılmış kahvaltı anlaşının da değiştirilmesi gerektiğini söylediGünün birincil öğününde yağ, yumurta, reçel yerine yine sebze ve meyve öneren uzmanlar, özet olarak şu mesajı verdi: Acıktıkça meyve, sebze yiyin, miktarı önemli yokBrokoli gibi yeni ve farklı sebzelerin denenmesini de nasihat eden uzmanlar, salatada marulla sınırlı kalınmamasını, ıspanak, hindiba, pazı, tere, lahana gibi sebzelere de yer verilmesini önerdilerSebzemeyve bağırsak kanserini de önlüyor Uzmanlar, bağırsak kanseri vakalarının yüzde 75 inin riskli yaşam biçimi ve keyif verici maddelerin fazla tüketiminden kaynaklandığını belirterek, bu hastalıktan korunmak isteyen herkese çiğ ve taze sebze, meyve öneriyor Uyumlu olarak sebze, meyve bitiren şahısların, bağırsak kanseri riskini büyük ölçüde düşürdüklerini söyleyen uzmanlar, sadece bu cins gıdaları yemenin yeterli olmadığını hatırlatıp ahenkli spor yapılması gerektiğini de hatırlatıyorDenemekte üstünlük var! 1 Sebzeleri çorbalara katarak tüketin 2 Pişirilmiş ya da püre yapılmış sebzeleri sos olarak kullanın 3 Kahvaltınıza ham sebze ve meyveleri dahil edin 4 Salatalarınızı muhtemel olduğunca zenginleştirin 5 Yemek tariflerinize ham sebzeleri ekleyin 6 Köfte yaparken kıymaya havuç, patates ya da elma ekleyin Etiket zayıflamada meyve ve sebzenin önemi lifli yiyeceklerin diyetteki önemi nasıl zayıflayabilirim? zayıflamak için neler yapmalıyım? zayyıflamak için uzman önerileri sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur