Migren doğal tedavisi

Migren… ‘Migren ’ kelimesi bile insanı ürkütüyor çünkü bu sözcük;*başın tek bir kısmında,*kusmaya neden olabilen ve ışık, ses ve kokuya aleyhinde fazla aklıselim olunmasına neden olan dayanılmaz bir zonklama ve ağrıyı anlatır*Migrenimiz tuttuğunda çoğu zaman gürültüsüz, karanlık bir odada olmayı seçim ederiz ve bu süreç bizi genellikle 648 saat her tarafında mahveder Bazen de, “aura olarak aşina ve açılmak üzere olan migrene aleyhinde bizi uyaran bazı semptomlarla karşılaşırız
Migrenin Olası Sebepleri Migren daha fazla kadınlarda görülür ve ara sıra erken yaşlarda başlar Genetik faktörler, migrenin oluşmasında çok büyük bir etkiye sahiptir Migren; bir takım sinir yollarındaki ve bunların etrafını saran dokulardaki bozukluklardan dolayı ortaya çıkan anormal beyin aktivitesinden*kaynaklanır hiç kuşkusuz stres, güçlü migren ataklarını tetikleyebilen bir faktördür Karaciğer sorunları Hormonal değişimler Bazen bilgisayar başında fazla uzun vakit çalışmaktan nedeniyle oluşan görme bozuklukları Kötü besin Migreni Ne Tetikleyebilir? Stres batmış bir gün Uyuma düzenindeki*değişiklikler Sabahları aç kalmak Güneşte*çok pozitif kalmak Adet dönemi, doğum denetim hapı kullanımı Kakao, süt ve süt ürünleri gibi birtakım yiyecekler ve en önemlisi de tiyamin*içeren besinler (kırmızı şarap, eski kaşar, balık, tavuk ciğeri, incir…) Aydınlık ışıklar, kuvvetli kokular, yüksek sesler… Migren Tedavisi için Çözümler h 3Doğal Ağrıkesiciler Zencefil: olasılıkla bulunabilecek en etkili doğal ağrıkesicidir ve migren için çok iyi bir seçenektir Mesela günde iki defa zencefil çayı hazırlayabilirsiniz Bunun için; suyu kaynattıktan sonra zencefil kökünü içine atıp birkaç dakika demleyebilir, peşinde süzüp yavaş yavaş içebilirsiniz














*
Nane: *fantastik bir yatıştırıcıdır Naneyi demleyebilirsiniz ancak nane esansiyel yağı ile boyun bölgesine masaj yapmak, rahatlamak için çok iyi bir seçenektir Ayrıca*nane çayının buharını içinize sürüklemek de fazla etkilidir
Lavanta, Melisa Otu ve Ihlamur: tüm bu ur, hoş bir ıslah edici etkiye sahiptir Bu bitkilerin hepsini karıştırır ve beş saatte bir yavaşça içerseniz, ağrınızın azaldığını hissedeceksiniz
Kedi Pençesi: migren için idealdir Şişmeyi azaltır ve ağrıyı hafifletir
Kadife çiçeği: gevşemek ve ağrıyı azaltmak için mükemmeldir Bir kadeh sıcak suyun içine bir avuç dolusu kadife çiçeği koyun Demlendikten daha sonra yaprakları alın ve yavaş yavaş için Günde iki kadeh içilmesi idealdir
Lavanta Yağı: alnınızın üzerine koyarak kompres yapabilirsiniz Migren ağrılarını dindirmede kullanılan eski bir yöntemdir
h 3Migrenle Savaşmak için Doğru Beslenme B2 Vitamini: Belçika Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmalarda, B2 vitamini içeren tüm besinlerin baş ağrılarını kayda değer derecede dindirebildiği sonucuna varılmıştır Peki, bu vitamini hangi besinlerden alabiliriz? Riboflavin içeren besinlerden, yani: sardalya, mercimek, somon balığı, levrek, mantar…
B6 Vitamini: *ağrının başlamasını önleyen serotonin seviyelerini arttırmak için gereklidir B6 Vitamini içeren besinler: morina, ton balığı, alabalık, fırınlanmış patates (kabuğuyla birlikte), brokoli, kuşkonmaz, turp, bütün tahıllar, ay çekirdeği, kepek…
Magnezyum: olmazsa olmazdır Yapılan çoğu çalışmaya kadar, stresli olduğumuzda vücudumuzdaki magnezyum üretimi engellenir Bu da somut ağrıya, özellikle de baş ağrısına yol açar Magnezyumu hangi besinlerden alabiliriz? Not alın: bira mayası, ay çekirdeği, sert kabuklu yemişler, esmer pirinç, kuru kestane… Keza eczanelerde, migreni önlemenize muavin olabilecek magnezyum takviyeleri de bulabilirsiniz
Migreni Durdurmak ya da Hafifletmek için Gün İçinde Uygulayabileceğiniz Gıda Önerileri Yemeklerden Önce: Vücudumuzu temizlemeye asistan olan, taze bıkkın limon suyu Kahvaltıda: Bir fincan yulaf ezmesi ve bir adet meyve Öğlen yemeğinde: Sebze suyu, taze salata ve somon balığı Bol bol su içmeyi unutmayın: Bilhassa de migren ağrısından dolayı kustuysanız, vücuda ihtiyacı olan suyu sağlamak fazla önemlidir Akşam Yemeğinde: Buharda pişmiş sebzeler, bütün buğday ekmeği ile hazır bir sandviç ve bir fincan badem sütü Yatmadan Önce: Bir adet taze elma ve yukarıda bahsettiğimiz çaylardan biri Uzakta Durulması Gereken Gıdalar Şekerli içecekler Çikolata Kırmızı şarap Tütsülenmiş etler Eski kaşar Domates sosu Şarküteri ürünleri Enerji içecekleri Bütün yağlı inek sütü Siyah dere Son olarak da; azıcık daha rahatlamanızı sağlayacağı için, günde bir saatiniziherhangi bir çeşitlilik alıştırma yapmaya ayırmanızı öneriyoruz (bisiklet sürme, yürüyüş vs) Ayrıca migren gerginlik faktörüyle yakından ilişkili olduğu için, daha huzurlu bir hayat sürmek üzere yaşantımızı her yerde şekillendirmemiz de çok önemlidir
Kaynak:*sagligabiradimcom