Mutluluk Hormonlarınızı Harekete Geçirin

Mutluluk Hormonlarınızı Harekete Geçirin!
Mutluluk hormonlarını harekete dinmek, eklemlerinizi genç yakalamak, dolaşım sisteminizi gözetmek, kaslarınızı canlandırmak ve sağlıklı kalmak için ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Yürümek!




Sevinç Hormonlarınızı Harekete Geçirin!
Yapılması en kolay ve yardımcı olan bu spora başlamaya karar verdiğinizde, birazcık bilgiye ihtiyacınız olacak Ilk Kez yürüyüşü ağır bir yemeğin peşinde yapmayın Diyabet, tansiyon ve öteki sistemik hastalıklara sahip olanların, doktoruna başvurmadan spor yapmaması gerekiyor

Yürüyüş hakkında bilmeniz gerekenler:

Kilo devretmek için vücudunuza naylon gibi giysiler sarmayın

Yürüyüş öncesi ve sonrası susuz kalmayın

İnce tabanlı ve mokasen tarzı ayakkabılarla yürüyüş yapmayın

Yürüyüşün ilk dakikalarında yavaş başlayıp, sonra hızlanın

Hızınız yürüyüş esnasında konuşmanızı engellemeyecek düzeyde olmalı Eğer nefes nefese kalıp konuşamıyorsanız, hızınız fazladır Hiç uğraş harcamadan konuşuyorsanız, o vakit da yavaşsınız demektir

Doğal şekilde yürüyün Elleriniz yanlarda doğal haliyle sallansın

Yürüyüşün bitmesine 23 dakika kala, terinizin soğuması için hızınızı azaltın

Fazla sıcak havalarda ve saatlerde yürümekten kaçının

Bir sıkıntı hissettiğinizde yürüyüşe devam etmeyin

Yürüyüşe haftada 35 kez 20 dakika ile başlayın Süreyi ağır ağır arttırın

Yürümek için emniyetli bir yol seçin Eğer trafikte yürüyorsanız, trafik akışının tersi istikametinde yürüyün

Zemini kuytu hissedilen, düz ve sürükleyici döşenmiş yollarda yürüyün

Soğukta, rüzgara ve soğuğa dirençli elenler giyin Karoser ısısının yarısı baştan kaybolduğu için, şapka giymeyi ihmalkârlık etmeyin

Bu Vesileyle rüzgara doğru, dönüşte rüzgarı arkanıza alarak yürüyün *