Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 36
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 90
Sevinç Verici Diyet
2035 yaş arası 165 cm irtifa ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar, bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa, ilk hafta 15 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verir
Kahvaltı: 2 karper değin tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık ya da 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazır omlet, 1 ince dilim çavdar, darı ya da buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık
Öğle: 56 yemek kaşığı sebze yemeği etli ya da zeytin yağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı ya da peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, darı veya buğday ekmeği, eksik yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) ya da, 1 adet orta yükseklik biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)
İkindi: 1 adet meyve
Akşam: 1 ufak tavuk but (derisiz) ya da 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık ya da yoğurt, 1 ince dilim çavdar, darı veya buğday ekmeği, eksik yağlı salata (mevsime yerinde salata malzemeleri ile)
Ara: 2 top çikolatalı ya da meyve parçacıklı veya vanilyalı sıradan dondurma
*
2035 yaş arası 165 cm irtifa ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar, bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa, ilk hafta 15 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verir
Kahvaltı: 2 karper değin tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık ya da 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazır omlet, 1 ince dilim çavdar, darı ya da buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık
Öğle: 56 yemek kaşığı sebze yemeği etli ya da zeytin yağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı ya da peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, darı veya buğday ekmeği, eksik yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) ya da, 1 adet orta yükseklik biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)
İkindi: 1 adet meyve
Akşam: 1 ufak tavuk but (derisiz) ya da 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık ya da yoğurt, 1 ince dilim çavdar, darı veya buğday ekmeği, eksik yağlı salata (mevsime yerinde salata malzemeleri ile)
Ara: 2 top çikolatalı ya da meyve parçacıklı veya vanilyalı sıradan dondurma
*
