Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 36
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 90
Nasıl Eksik Uyuyabilirim
Pozitif uyuma sorununuz varsa aşağı yazılan bir takım önlemleri alarak eksik uyumayı başarabilirsiniz
Stresten kaçın: Spor yapın (lakin yatmadan iki saat önce değil) Dengeli beslenin Sigarayı bırakın Nehir ve kahveyi azaltın
Şamata: Cadde gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından dahil etmemek, tedavi olabilir
Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin Işık uykuya mani olur Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır
Minik yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180×240 cm boyutlarında olmalı
Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının
Izolasyon yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor
Klima edinin: Uygun soylu davranış ve güçte klima satın alın Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 56 derece altına tarafından ayarlayın
Cep telefonu: Fransada yapılan bir araştırmaya tarafından yatak odasında cep telefonu çalması, nitelikli uykudan sıradan 50 dakika çalıyor
Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz Sıcak havada hafif yiyecekler yiyin ve yemek yemek ile uyku arasına en düşük üç saat koyun
Su üstüne yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar Sıcakta serinlemek için bol su için Jurnal gereklilik 15 litre
Duş alın: Yatmadan önce (maksimum 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya destek eder Duştan sonra saçınızı ıslak adamak da yardımcı olacatır
Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin
Seçme Parça *
Pozitif uyuma sorununuz varsa aşağı yazılan bir takım önlemleri alarak eksik uyumayı başarabilirsiniz
Stresten kaçın: Spor yapın (lakin yatmadan iki saat önce değil) Dengeli beslenin Sigarayı bırakın Nehir ve kahveyi azaltın
Şamata: Cadde gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından dahil etmemek, tedavi olabilir
Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin Işık uykuya mani olur Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır
Minik yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180×240 cm boyutlarında olmalı
Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının
Izolasyon yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor
Klima edinin: Uygun soylu davranış ve güçte klima satın alın Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 56 derece altına tarafından ayarlayın
Cep telefonu: Fransada yapılan bir araştırmaya tarafından yatak odasında cep telefonu çalması, nitelikli uykudan sıradan 50 dakika çalıyor
Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz Sıcak havada hafif yiyecekler yiyin ve yemek yemek ile uyku arasına en düşük üç saat koyun
Su üstüne yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar Sıcakta serinlemek için bol su için Jurnal gereklilik 15 litre
Duş alın: Yatmadan önce (maksimum 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya destek eder Duştan sonra saçınızı ıslak adamak da yardımcı olacatır
Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin
Seçme Parça *
