Nasıl sağlıklı kilo verilir?

Nasıl sağlıklı kilo verebilirim
Sağlıklı kilo nasıl verilir


Fazla kilolardan şikayet eden cümbür cemaat kolay yoldan zayıflamak isterAncak zayıflamanın basit olmasından ziyade dinç şekilde olması önemlidir
Zayıflarken sağlığınızı tehlikeye atmamak için aşağıdaki önerilere bir gözatın;

Sağlıklı kilo vermenin yolları

1) Uzun vadeli hedeflere götüren, kısa vadeli hedefler belirleyin Kısa vadeli hedeflere ulaşmak daha kolaydır ve uzun vadeli hedeflere gelmek için pozisyon almanıza muavin olur

2) Kendinizi ödüllendirin Etkili ödüller; vaktinde, hedefle ahenkli ve sizin için değerli olan şeylerdir Oysa bu ödüller beslenme olmamalıdır

3) Kendinizi izleyin Yediklerinizi, yaptığınız egzersizleri, ağırlığınızı, uyumlu olarak kaydedin Böylece kilo verme başarınızı daha iyi değerlendirebilir ve zorunlu olduğunda ayarlamalar yapabilirsiniz

4) Fazla yemek yemek yemenize niçin olacak durumlardan kaçının

5) Daha yavaş yiyin Yavaş yemek, vücudunuza beslendiğinizi anlama fırsatı verecektir Keza yemeklerinizi ahenkli zamanlarda planlayın Bu Nedenle bir yemeği atlamaz, geciktirmez ve daha sonra fazla yemek yemek ihtiyacını duymazsınız

*