Neden Çok Yemek Yiyorum

Kimilerimiz oburluk kimilerimiz aşırı yeme yüzünden, kilo kontrollerini ellerinde tutamazlarBazı halk müziği hissi değişimler yaşadıklarında kendilerini yemeğe verirler Peki bu kontrolsüz iştahın sebepleri nelerdir yada nasıl önleniyor? İşte uzmanların tavsiyeleri…İçgüdüsel olarak zaten bildiğin şeyin bilimsel olarak da kanıtlanmış olduğunu belirtmeliyiz: Kadınlar, fena bir günün peşinde kendisini yemeğe vermeye erkeklerden daha meyilliler Bu senenin başında yayımlanan bir makaleye kadar, Brookhaven National Laboratory ’deki araştırmacılar normal kiloya sahip 20 bayan ve erkek gönüllüyü 20 saatlik bir oruca emrindeki tutmuşDaha sonra da onlara en sevdiği yemekleri sunmuş Beyin fonksiyonları makineler kadar ölçülürken de bu yemeklere aleyhinde direnmeleri istenmiş Deneyin sonucunda bütün gönüllüler bilinçli bir şekilde açlığını bastırmaya çalışırken bayan beyninin, duyguları aranjör ve yemek yemek yeme güdüsü için çalışan alanlarında erkeklere oranla daha yüksek bir hareketlilik olduğu gözlenmişPeki, madem midemiz kazınırken karşımızdaki albenili yemeklere direnebilecek güce sahibiz, niçin yapamıyoruz?Tek bir nedeni var: O çikolatalı pastalara olan şehvetli bağımız sadece kafamızda yok Doğrusu duygularımız bedensel açlığı tetikleyebiliyor Yani Hackensack Üniversitesi ’ndeki Beslenme Uzmanı Susan Kraus ’un dediği gibi kendini kötü hissederken aşırı yemek yeme isteğin elbette fiziksel öğelere tabi: “Beyninde, ruh halini (ve iştahını) aranjör kimyasallar salgılayan bölüm dengede kalmak istiyor Sen fena bir gün geçirip de kendini kötü hissettiğin zaman bu denge bozuluyor ve beyin de bunu hemen telafi etmek istiyorGerçekten aç mısın?Olasılıkla hayır fakat şüphesiz sana öyleymiş gibi geliyor Esas açlık duygusal yemeye başladıktan sonradan geliyor Fareler üzerinde aşırı yemek yeme üstüne incelemeler yapmış bir ad olan, Birmingham ’daki Alabama Üniversitesi Psikoloji Profesörü Hekim Mary Boggiano, “Gerçekten aslında aç edinmek, tıka basa yemek yemek yeme sebeplerinin sonunda yer alıyor diyor Düşük serotonin seviyesi, doyduğunu kavrama yetine de zarar veriyor Yemeğe ihtiyacın olmasa da yemeğe teşvik ediyorŞuursuzca yememenin altı yolu!Istek hissini kov Hackensack Üniversitesi ’nden Diyetisyen Susan Kraus öğün atlamanın midenin kazınmasını daha da yoğunlaştıracağını söylüyor Öğünleri uyumlu yemek yemek kan şekerini değişmez tutmaya yardıma olur Bu öğünlerde beyaz ekmek, hamur işi veya makama gibi bitmiş karbonhidratlar yerine protein ve bir parça da sağlıklı yağlardan almalısın Bu Nedenle hoşnutluk olduğunu sen de hissedeceksin, öğün arasında bir şeyler atıştırmak istediğinde akıllı seçimler yap Yağsız yoğurt iyi bir seçimTetikleyicileri belirle Bir hafta her tarafında yemeklerin kaydını tut Ruh halini, seni neyin strese soktuğunu ve yemeden önce ne dek aç hissettiğini ölç Seni şekerlemelerle doymuş kuytu depona saldırmaya zorlayan etkenleri belirledikten sonradan daha bilinçli tepkiler vermeye başlayabilirsin Mesela küçük bir paket çikolatanın yarısını yemek gibi…Azıcık bekle Stresli bir durumun peşinde ilk 20 dakika her tarafında beyninin taleplerini anında yapmak istersin Bu serotonini dengeleyebilmek ve stres hormonlarını düşürebilmesi için gerekli olan en az zaman Eğer 20 dakika kendini tutabilirsen, midenin kazınması muhtemelen geçip gitmiş olacakBir şeyler iç “Hypothalamus, beyninin ruh hali ve bununla beraber iştah sinyallerini aranjör kontrol merkezi Ayrıca bu merkez, arzu gibi susuzluğu da ayrım eden bölüm Bir kadeh su veya sıcak nehir içmeyi dene, kazınma geçecektir Kafeinsiz çay olmasına itina göster; kafein gerginlik kimyasallarının salgılanmasını tetikleyebilirSakız çiğne Ağzına şekersiz sakız at ve bol bol balon yap Avustralya ’daki bilim adamları sakız çiğneyen deneklerin tükürüğünde çiğnemeyenlere oranla yüzde 16 daha eksik gerginlik hormonuna rastlamışİyi kadar bak Araştırmalar kahkaha atmanın stresi kestiğini gösteriyor Kahkaha atarken endorfin salgılamaya ve kalori yakmaya başlarsın Bir saat dek gülümsemek, yarım saat boyunca önem kaldırmayla eşit miktarda kalori yakmanı sağlar Etiket fazla yemenin nedenleri çok yemenin zararları fazla yemek yemek artı yemek yemek yemenin zararları artı yemenin zararları fazla yemek yeme hastalığı fazla yemek yemenin nedenleri fazla yemek yiyorum neden çok yemek yiyorum neden çok yiyorum sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur