Neden Magnezyum Tüketmeliyiz

İçinde magnezyum bulunan gıdalar tükettiğimizde vücudumuzda yorgunluktan eser kalmayacak Peki magnezyum neye iyi kazanç ve içerisinde magnezyum bulunan besinler nelerdir?
Niçin Magnezyum Tüketmeliyiz Günümüzde yetişkinlerin yüzde 80 ’ininde magnezyum yetersizliği vardırYeterince magnezyum almadığınızda, vücudunuz çabuk yorulmaya başlar Magnezyum eksikliği öteki sağlık sorunları arasında adale ağrıları, vesvese, zayıf sindirim ve uyku sorununa neden olabilir Magnezyum, vücudunuzdaki 300 ’den pozitif biyokimyasal işleve dahil olup, beslenmenizin kayda değer bir parçası haline kazanç Magnezyum bakımından zengin gıdalar aracılığıyla diyetinize magnezyum ekleyebilirsiniz














h 3Magnezyumun Faydaları Nelerdir Magnezyum, Enerjiyi Artırır
Magnezyum enerji yaratmak için vücudunuzdaki ATP ’yi aktive eder Tatmin Edici magnezyum olmadan, sürekli takâtsizlik çekebilirsiniz Jurnal magnezyum dozunu elde etmek etmek, ihtiyacınız olan doğal enerji artışı sağlayacaktır
Magnezyum Anksiyeteyi Sakinleştirir
Magnezyum, serotonin gibi mutlu hormonların üretiminde hayati bir rol oynar Düşük magnezyum seviyeleri çoğunlukla stres ve kaygıya niçin olur Vücudunuz yeterli miktarda magnezyum alıyorsa beyninizi sakinleştirebilir, rahatlamayı özendirme edebilir ve vesvese duygularını azaltabilir














Magnezyum, Uykusuzlukla Mücadeleye Yardımcı Oluyor
Düşük beslenme seviyeleri uykusuzluğa neden olabilir Magnezyum *huzurlu bir gece uykusunu sağlar Araştırmalar, kortizol seviyelerini düşürürken magnezyumun uyku etkinliğini ve uyku süresini arttırdığını gösteriyor
Sindirime Yardımcı Olur
Magnezyum, sindirim sistemindeki kasları rahatlatmaya muavin olur Bu, sorunsuz bir sindirim işlemine izin verir Magnezyum keza mide asidini etkisiz ışık halkası getirir ve atıkları bağırsakta hareket ettirmeye muavin olur Kabızlığı tamir etmek ve dinç sindirimi sağlamak için doğal bir yoldur
Magnezyum Adale Spazmını Hafifletir
Vücudunuz yeterince magnezyum almadığında, adale spazmları yaşayabilirsiniz Bunun nedeni, magnezyumun nöromüsküler sinyallerde ve adale kontraksiyonlarında önemli bir rol oynamasıdır Magnezyum kaslarınızın rahatlamasına ve kasılmaların azalmasına muavin olur














Magnezyum Kalp Sağlığını Korur
Kalp, vücutta magnezyum içerisindeki en yüksek miktarı tutar Kalp basıncını düzenler ve hipertansiyon ile savaşır Vücudunuzda tatmin edici magnezyum yoksa, kalp krizi ya da şiddetli adale spazmları için kendinizi tehlikeye atıyorsunuz demektir
Magnezyum, Migreni Önlemeye Asistan Olur
Magnezyum nörotransmitter fonksiyon ve kan dolaşımı ile ilgilidir, çünkü migren ağrısını denetim etmeye asistan olabilir Magnezyum, ağrıyı azaltan hormonları arttırır ve kan basıncını yükselten kan damarlarının daralmasını azaltabilir Araştırmalar migren hastalarında magnezyum aldığında semptomlarının düzeldiğini göstermiştir
Osteoporozu Önlemeye Tezgâhtar Olur
Akıcı bir kemik yapısı için vücudunuza magnezyum gerekir Daha yüksek bir magnezyum alımı, kemik mineral yoğunluğunu arttırır Araştırmalar, kadınların magnezyum tüketimini artırarak osteoporozu önlemeye ya da hatta aksine çevirmesine muavin olabileceğini gösteriyor














Magnezyum, Kalsiyum ve Potasyum Düzeylerini Düzenler
Magnezyum, öteki elektrolitlerle birlikte vücuttaki biyokimyasal reaksiyonları düzenlerMagnezyum, normal yürek ritmini sürdürmenin hayati bir parçasıdır
Magnezyum Beyin Sağlığını Destekliyor
Bir magnezyum eksikliği, beyindeki nöronlara zarar verir ve hücresel ölümüne yol açar Araştırmalar, magnezyumun* koruyucu olduğunu gösteriyor Beyindeki nöronları, beyin hasarından korur
Magnezyum Taşıyan Gıdalar Nelerdir
Badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju gibi sert kabuklu yemişler, kabak çekirdeği, kurubaklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye ve tüm fasulye türleri), tam tahıllar, buğday kepeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, nane, pazı, roka, pancar yaprakları gibi), muz, çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir