Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Zayıflayamamanın nedenleri
Kilo verememenin nedenleri
nicin zayıflayamıyorum
Neden kilo veremiyorum diyipte, moralinizi duşurmeyin, azmadin ve kendinizi kilo vereceğinize dair inandırın
Kilo vermek icin mucadele etmenin temelinde besin secimi ve egzersiz seciminin yanında duşunceleri de etkili olmaktadır İnsanın derinde yatan inancları da bu değişim surecini etkiler Kendilerinden memnun olmayan ve kendilerini surekli eleştirmeye meyil eden insanların kilo verme konusunda yoğun baskı yaşaması onları endişeli bir hale sokarak beslenmelerini de etkiler Bu surecte insanların kendilerini kotu hissettiren ve cesaretlerini kıran cumleleri fark etmesi daha koklu bir değişim icin gerekli olabilir
İşte kilo vermeyi zorlaştıran duşuncelere dair birkac ipucu:
“İnce olmalıyım
Bu istek aynı zamanda ‘mukemmel’ olma beklentisini de icinde barındırır ve kişide baskı yaratabilir Amacına hızla ulaşmayan insan umutsuzluk yaşayabilir ve esas onemli olan uzun vadeli sağlıklı bir yaklaşımı baltalar
“Doyana kadar yemeliyim
Eski donemlerde besin kaynakları kıt olan ve av peşinde koşan atalarımıza kıyasla, bugunun modern toplum insanları farklı imkanlara sahip Ekstra buyuk menuler mideye indiriliyor ve egzersiz erteleniyor Tuketim merakı icindeki insanlar oğunlerin buyuk olmasını kazancmış gibi algılıyor
“Sonucları hemen gormeliyim
Değişimi acil olarak gormek arzusu, uzun vadeli bir hedefe ulaşmak icin iradeli davranmayı zorlaştırır Odulun uzakta olması, hızlı cozumler arama duygusunu tetikler, sağlıklı besinler sıkıcıymış gibi algılanır Kilo vermek icin normal beslenme alışkanlıklarının dışına cıkmak, yaşanan engellenmişlik duygusuyla mucadele edebilmeyi ve anlık odulleri ertelemeyi gerektirir
“Yiyorum, cunku kendimi iyi hissetmek istiyorum
Coğu insan yalnızlıktan, kaygıdan, depresif duygulardan kacınmak icin yemek yer Yağlı ve şekerli besinler anında rahatlatır ve diğer sıkıntı veren konulardan uzaklaştırır Bazı hassas konuları cozumlemek, sağlıksız beslenme alışkanlıklarını değiştirmek icin elverişli olabilir
“Kendimi korkunc hissediyorum
Kilo almak veya kilolu olmak bazı insanlar icin cok yoğun bir kaygı kaynağıdır Ancak bu duşunce insanı daha da pasifleştirir Kilo vermek ‘şişmanlık dunyanın sonudur’ endişesinden uzaklaşınca daha rahat gercekleşir
“Diyete uymak cok zor
Bu duşunce insanı caresiz hissettirir İnsanlar kolay cozumler aramaya meyillidir ve heves diyetler insanların bu aciliyet duygusuna cevap verir Ancak bu diyetlerin başarısızlık oranı da cok yuksektir Kısa vadeli bir diyet yaklaşımı ile sabır ve devamlılık getiren stratejiler oğrenilmez
“Beceremiyorum
Kilolu olmanın, iradesizlik veya değersizlik işareti olarak değerlendirilmesi bircok kişinin kendine eleştirel bakmasına sebep olur Medyada guzellikle inceliğin bir tutulması coğu insanı kotu hissettiren bu duşunce ağını destekler Dış gorunuşe dair memnuniyetsizliğin benlik değerini doğrudan etkilemesi, insanda sıkıntı yaratır Sıkıntılı ve endişeli ruh hali ise yemeyi tetikler ve insanı kısır bir dongunun icine sokabilir
Kilo verememenin nedenleri
nicin zayıflayamıyorum
Neden kilo veremiyorum diyipte, moralinizi duşurmeyin, azmadin ve kendinizi kilo vereceğinize dair inandırın
Kilo vermek icin mucadele etmenin temelinde besin secimi ve egzersiz seciminin yanında duşunceleri de etkili olmaktadır İnsanın derinde yatan inancları da bu değişim surecini etkiler Kendilerinden memnun olmayan ve kendilerini surekli eleştirmeye meyil eden insanların kilo verme konusunda yoğun baskı yaşaması onları endişeli bir hale sokarak beslenmelerini de etkiler Bu surecte insanların kendilerini kotu hissettiren ve cesaretlerini kıran cumleleri fark etmesi daha koklu bir değişim icin gerekli olabilir
İşte kilo vermeyi zorlaştıran duşuncelere dair birkac ipucu:
“İnce olmalıyım
Bu istek aynı zamanda ‘mukemmel’ olma beklentisini de icinde barındırır ve kişide baskı yaratabilir Amacına hızla ulaşmayan insan umutsuzluk yaşayabilir ve esas onemli olan uzun vadeli sağlıklı bir yaklaşımı baltalar
“Doyana kadar yemeliyim
Eski donemlerde besin kaynakları kıt olan ve av peşinde koşan atalarımıza kıyasla, bugunun modern toplum insanları farklı imkanlara sahip Ekstra buyuk menuler mideye indiriliyor ve egzersiz erteleniyor Tuketim merakı icindeki insanlar oğunlerin buyuk olmasını kazancmış gibi algılıyor
“Sonucları hemen gormeliyim
Değişimi acil olarak gormek arzusu, uzun vadeli bir hedefe ulaşmak icin iradeli davranmayı zorlaştırır Odulun uzakta olması, hızlı cozumler arama duygusunu tetikler, sağlıklı besinler sıkıcıymış gibi algılanır Kilo vermek icin normal beslenme alışkanlıklarının dışına cıkmak, yaşanan engellenmişlik duygusuyla mucadele edebilmeyi ve anlık odulleri ertelemeyi gerektirir
“Yiyorum, cunku kendimi iyi hissetmek istiyorum
Coğu insan yalnızlıktan, kaygıdan, depresif duygulardan kacınmak icin yemek yer Yağlı ve şekerli besinler anında rahatlatır ve diğer sıkıntı veren konulardan uzaklaştırır Bazı hassas konuları cozumlemek, sağlıksız beslenme alışkanlıklarını değiştirmek icin elverişli olabilir
“Kendimi korkunc hissediyorum
Kilo almak veya kilolu olmak bazı insanlar icin cok yoğun bir kaygı kaynağıdır Ancak bu duşunce insanı daha da pasifleştirir Kilo vermek ‘şişmanlık dunyanın sonudur’ endişesinden uzaklaşınca daha rahat gercekleşir
“Diyete uymak cok zor
Bu duşunce insanı caresiz hissettirir İnsanlar kolay cozumler aramaya meyillidir ve heves diyetler insanların bu aciliyet duygusuna cevap verir Ancak bu diyetlerin başarısızlık oranı da cok yuksektir Kısa vadeli bir diyet yaklaşımı ile sabır ve devamlılık getiren stratejiler oğrenilmez
“Beceremiyorum
Kilolu olmanın, iradesizlik veya değersizlik işareti olarak değerlendirilmesi bircok kişinin kendine eleştirel bakmasına sebep olur Medyada guzellikle inceliğin bir tutulması coğu insanı kotu hissettiren bu duşunce ağını destekler Dış gorunuşe dair memnuniyetsizliğin benlik değerini doğrudan etkilemesi, insanda sıkıntı yaratır Sıkıntılı ve endişeli ruh hali ise yemeyi tetikler ve insanı kısır bir dongunun icine sokabilir
