’nın 10 beslenme trendi

Yeni bilimsel gelişmeler ve Diyetisyen & Hayat Koçu Gizem Şeber’in gıda önerilerini dikkate alarak, 2019 yılını dinç gıda yılı duyuru edebilirsiniz2019nin10beslenmetrendi5c43ceb989580jpegalt 2019’nın 10 beslenme trendiDaha eksik bitmiş et Dünya Sağlık Örgütü, günde 50 gram tamamlanmış et (şarküteri ya da tütsülenmiş et) tüketiminin kalın barsak kanserine yakalanma riskini yükseltebileceğini açıkladı Yeni yılda işlenmiş et ürünlerini günde 50 gramın aşağıda tüketmeye itina göstermek gerekiyor 2019nin10beslenmetrendi5c43ceba07255jpegalt 2019’nın 10 beslenme trendiDaha artı balık Kaliteli bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, omega3 içeriği ile yılın yükselen besini balık Çünkü omega3’ün yürek sağlığına olan etkisinin yanı sıra, kilo vermeye ve korumaya olan olumlu etkisi kanıtlanmış durumda 2019nin10beslenmetrendi5c43ceba1b4b9jpegalt 2019’nın 10 beslenme trendiBalıkta farklılık Balık en sağlıklı besinlerden biri olsa da düşük cıva içerikli balık tüketmekmanâlı böylece tek alıcı balık yeğlemek yerine bambaşka balık çeşitlerini tüketmek en sağlıklısı Kabuklu deniz ürünleri ve uzun yaşamış büyük balıklar civa içeriği en yüksek olanlar 2019nin10beslenmetrendi5c43ceba345fcjpegalt 2019’nın 10 beslenme trendiHer gün bir koyu yeşil, bir kırmızıturuncu sebze Koyu yeşil yapraklı sebzeler, kalp sağlığı için de önemli olan folattan zengindir Kırmızı turuncu sebzeler ise antioksidan etkin betakaroten ve likopen içerir2019nin10beslenmetrendi5c43ceba3cfd0jpegalt 2019’nın 10 beslenme trendiHaftada 1 gün vegan olun Kanada Sağlık Örgütü’nün önerisine kadar haftada bir gün hayvansal kaynaklı gıda tüketmemek ve nebati protein alternatifleri olan kurubaklagil, kinoa, kuruyemiş, tofu gibi besinlere beslenmemizde daha artı yer vererek daha artı lif ve dinç yağ tüketmek üstüne Bu uygulamanın kalp ve sindirim sistemi sağlığını geliştireceği düşünülüyor 2019nin10beslenmetrendi5c43ceba52febjpegalt 2019’nın 10 beslenme trendiYeme krizi geldiğinde 5 dakika meditasyon Aç olmadığınız halde atıştırmak istediğiniz durumların çoğu duygusal yeme ile ilgili olduğundan o an hissettiklerinize odaklanarak yapacağınız beş dakikalık bir meditasyonun bile yeme eğiliminizi azaltacağı biliniyor 2019nin10beslenmetrendi5c43ceba5f62fjpegalt 2019’nın 10 beslenme trendiAlıştırma yerine getirmek için motivasyon yaratmak Ahenkli egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmek en çok zorlandığımız konulardan biri Kendinizi egzersiz konusunda motive etmekte zorlanıyorsanız grup aktivitelerine katılabilir veya çalışma arkadaşı bulabilirsinizSon dönemlerde sık uygulanan alıştırma karşılığında bağış toplamak (Steptember, Peyderpey organizasyonları gibi) aynı zamanda birilerine yardımcı olma şehvetli ile motivasyonunuzu yükseltebilir 2019nin10beslenmetrendi5c43ceba65d65jpegalt 2019’nın 10 beslenme trendiAlışkanlık listesi yapmak İnsanın aynı zamanda en fazla üç alışkanlığı üstüne çalışabileceği ve değiştirebileceği biliniyor Bu sene bir günde her şeyi değiştirmeye amaçlamak yerine, kötü alışkanlıklarınızı listeleyip teker teker alışkanlıkları düzeltmek senesi 2019nin10beslenmetrendi5c43ceba6af2djpegalt 2019’nın 10 beslenme trendi