Obezitenin tek bir sebebi yok!

Tek bir yiyecek ya da meşrubat obezitenin kaynağı değildir Bilgi kaynaklarını sorgulayın; ‘şunu ye, bunu yeme’ diyenlere asalet etmeyin, doktorunuza danışınobezitenintekbirsebebiyok5c43d2ec24e4ejpegalt Obezitenin tek bir sebebi yok! 1 Dengesiz gıdaBeslenme hayatın olmazsa olmazı Ama hatalı ve aşırı beslenme kilo alımına ve obeziteye sebep oluyor Bireylerin alması gereken enerji dengesini bilmeden fazla beslenmesi dengeyi bozuyor 2010 yılında gerçekleştirilen Türkiye Gıda ve Sıhhat Araştırması verilerine kadar de halkımız yağdan varlıklı besleniyor Araştırma, neredeyse her yaş grubunda yağ tüketiminin yüksekliğine dikkat çekiyorYağlar en fazla enerji veren gruptur ve özellikle yağdan zengin beslenmede doyma hissi geç yakalanır ve enerji dengesinin negatif yönde bozulduğu gözlenir Enerji dengesinin bozulması ne çağırmak bir örnekle açıklayalım; gıdalarla alınan kalorilerin toplamını terazinin bir kefesine koyarsak, gün içinde harcadığınız kalori miktarını da diğer kefesine koyduğunuzda, aldıklarınızın kefesi harcadıklarınızdan ağır basıyorsa denge bozulmuş demektir Yani özet olarak kilo alımı başlamıştır Kayda Değer olan bu dengenin korunmasıobezitenintekbirsebebiyok5c43d2ec342e0jpegalt Obezitenin tek bir sebebi yok!2 Yetersiz maddesel aktiviteFiziksel aktivitenin artırılması kilo kontrolü üzerindeki en iyi sonuç veren uygulamadır Toplumumuzda her dört kişiden üçü yeterli bedensel aktivite düzeyine sahip yok Amerikan Spor Hekimliği Birliği bütün erişkinlerin asgari haftada 5 gün, toplamda 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmasını öneriyor En basit ve ucuz bedensel aktivite ise yürüyüştür Gaye her gün 10000 adım atmak olmalı Unutmayın her gün fazladan atılan 2000 adım 100 kalori yakar!obezitenintekbirsebebiyok5c43d2ee0d9a4jpegalt Obezitenin tek bir sebebi yok!3 Uzun süreli diyetlerUzun süreli ve başarısız her perhiz programı yeme bozukluğunun gelişimine yol açarak kilo alımına sebep olur Bireyi tanımadan, beslenme alışkanlığını bilmeden ve bilirkişi olmayan kişilerce gazetelerde, internette önerilen her gün ardı arkası kesilmeden çıkartılan kitaplarla yapılan diyetler koca bir hiçle sonuçlandığı gibi, yoyo etkisi ile verilen kiloları da geri aldırıyor En açık konuşmak gerekirse bir uzmana danışarak besin düzenini ayarlamakobezitenintekbirsebebiyok5c43d2ee191dfjpegalt Obezitenin tek bir sebebi yok!4 Çevresel faktörlerObezite gelişimini etkileyen kayda değer faktörlerden biri de çevremizdir Doğduğumuz andan itibaren, hayatımız boyunca yaşamımızı sürdürdüğümüz çevremiz besin de dahil çoğu alışkanlıklarımız üstünde de belirleyici rol oynar Obezite de, sıkça öğrenilmiş bir yeme davranışının sonucu olup ailenin yeme alışkanlıkları, öğün düzeni, porsiyonların büyüklüğü, en fazla tüketilen besinler ve egzersiz gibi yaşam tarzı ile ilgili faktörlerden ve kültürel faktörlerden etkilenir Ailede diğer obez bireyin olması, bireyin kabul gördüğü bir çevre sağlayarak obeziteyi tetikliyorobezitenintekbirsebebiyok5c43d2ee23772jpegalt Obezitenin tek bir sebebi yok!