Ofiste formu korumanın yolları

 Yorucu meslek temposu, ev düzeninin sağlanması, çocukların bakımı ve bununla birlikte çevresel koşullara ayak uydurmak Kadınların en büyük endişelerinden biri, bu yoğun akış içinde fark etmeden kilo almaktır Bu koşuşturmaca çoğu zaman diyete yansır ve jurnal besin düzensizleşir Ceset beslenme düzeninin bozulmasına tepki verir ve yağ depolamaya başlar Böylelikle kilo alımı da gerekli olur id Gad300250İş kadınının dikkat etmesi gereken besin kurallarıİyi bir uyku ve kahvaltısız güne başlamamak fazla önemlidir “Zamanım yok seslenmek dürüst değildir, kısa sürede pratik bir kahvaltı ciddi bir adım demektirAra öğünler atlanmamalıdır Bu manâlı ayrıntıyı ihmalkârlık edenler ve basit şeker denilen karbonhidratı seçim edenlerde vücutta yağ dokusu artmaktadırAklınıza geldikçe içmeniz için masanızda şişe veya şık bir sürahi bulundurmanızda fayda vardır Jurnal alınması gereken en düşük su miktarı 10 12 bardaktırDüzenli spor yapmanız gerekmektedir Haftada 150 dakika yapılacak spor tatmin edici olacaktırİş uygun asansör yerine meren kullanmayı seçim etmeniz daha yerinde olacaktır Adımsayar uygulamak ve günde 10000 adım atmayı gaye edinmek, günlük aktivitelerinizi artırmanızı sağlarKafeinli içecekler azaltılmalıdırÖğle yemeklerinde fastfood yok, sağlıklı seçeneklerin seçim edilmesi önemlidirAna öğünlerde ekmek tüketiminde aşırıya kaçmamak gereklidirÖğleden sonradan çayın yanına sağlıklı tatlı atıştırmalıklar yapılabilir Kek, börek, tatlı gibi yiyecekleri en ince ayrıntısına kadar hayatınızdan çıkarmak yerine haftada 2 3 gün ile sınırlamayı deneyebilirsinizYemek konusunda çevrenizdeki kişilere kimi vakit hayır demeyi öğrenmelisinizTükettiğiniz yiyeceklerin miktarlarını eşinizle ya da arkadaşlarınızla kıyaslamanız dürüst değildir Aynı kiloda olsanız bile unutmayın oysa herkesin metabolizması farklıdırGünlük ya da 2 3 günde bir kere Sabahtan kıyafetsiz ve aç olarak tartılarak kilonuzu peşine düşüp takip edebilirsinizSeyahatler bahaneniz olmasın uyumlu beslenmekten vazgeçmeyin !Seyahatler sebebiyle yemek yemek saatleri kayar, toplantı saatleri uzar; uçakta öğün yemek durumunda kalınır; çok ikramlarla karşılaşılır; yemekler soslu ve fazla dağıtılmış olabilir Bu durumda ilk kez seyahatin birincil saatleri itibari ile elinizden suyunuzu eksik etmeyiniz Gün içinde 1 şişe sade soda da akıcı elektrolit dengesi için faydalıdır Uçakta yemeniz gerekiyorsa yedikleriniz, öğün yerine geçecektir Dolayısı ile bunu asıl yemeğiniz olarak saymalısınız Eğer indiğiniz süre baştan bir yemek yemek ortamı ile karşılaşacaksanız uçakta ara öğün alıp içecek seçim edin Bisküvi, kahve veya soda, kuru meyve gibi Gün içinde görüşme saatiniz uzadı ise ana öğün ile ara öğününüzü yer değiştirin Görüşme esnasında şayet kurabiye, bisküvi veya yanınızda kuru meyve, badem, fındık alıp her ihtimale aleyhinde bunları tüketmelisiniz Özellikle kaldığınız otelde kahvaltıda 1 kâse meyve salatası ya da 12 porsiyon meyve tüketin Seyahat boyunca evde olamayacağınız için meyveyi tüketebileceğiniz başka bir etraf olamayabilir Ayrıca kabızlık şikâyetleri sindirim güçlüğü sorunları en fazla seyahatlerde artar Tüketeceğiniz taze ya da kuru meyveler bu konuda çözüm olacaktır Çünkü seyahatlerde genellikle et, tavuk ve balığı bulak daha kolaydırTatlıları gezi sırasında ara öğün olarak düşünebilirsiniz Lakin zorunlu miktarı aşmayın