Öfkemize nasıl dur demeliyiz

TOPLUMSAL YAŞAM KIŞISEL HIDDET GETİRİYOR

Modern toplum rahatlayıp zenginleştikçe daha konforlu bir hayat sürmeye başladık Babalarımızdan ya da dedelerimizden daha iyi ve rahat bir yaşam düzeyimiz var Bizden önceki nesillerin sahip olamadığı kadar eğlenme ve stres atma imkanına da sahibiz Öyleyse yanlış giden ne?

Bunu anlatmak üzere psikologlar ve sosyologlar farklı alanlara yönlendirilmiş teoriler geliştiriyorlar Hayat tempomuzun hız kazanmış olması ve kesintisiz bir yerlere koşuşturuyor olmamız öfke yaratan faktörlerden biri

Eğer bir şey veya bir birey bizi geciktirecek olursa bu durumu ‘sınırlı ve değerli ’ zamanımıza bir korkutma olarak algılıyoruz İşlerin zamanında yetiştirilmesini gerektiren işlerde bu baskı çok daha yoğun ve bariz olarak hissediliyor

Bilirkişi psikolog Dr Michael Sinclair, değersiz olaylara aşırı tepki belirten insanların başlıca olarak kendilerine ve çevrelerine güven duymayan kişiler olduğunu söylüyor Sinirli ahali karşılaştıkları her olayı kişisel bir tahrik olarak değerlendirme eğiliminde oluyorlar Bu kişiler ‘önlerine çıkan herşeyi ’ zaten alıngan durumda olan egolarına karşın ağır bir korkutma olarak algılıyorlar

Hesaplı zorlukların yaşandığı dönemlerde stres faktörleri de katlanarak artıyor Uzmanların belirttiklerine kadar 1960 ’lı ve 70 ’li yıllarda ırk öfkelerini kendi içlerine atma eğilimindeydi Şimdiki akıntı ise öfkeyi dışa dövme şeklinde gerçekleşiyor Etrafımızda bu kadar çok sinirli insan görmemiz ve bizim de kolaylıkla sinirlenebiliyor olmamız, bu sürecin bir parçası durumunda

Millet kendini korkutma altında hissettiklerine bedensel ve zihinsel şartların değişmesi geçirirlerKalp atışları hızlanır ve tansiyonları yükselir Cisim harekete dinmek üzere hazırlanır Hafıza ise bir tür tünel vizyonuna hapsolur ve büyük devlete ait görmekte zorlanır Öbür çevr4esel faktörlerle bir araya geldiğinde bu koşul, normalde son derece ağırbaşlı bir insanı bile öteki insanların önünde barbar davranışlar sergileyen birine dönüştürebilir

Şanslıyız ancak her gün cümbür cemaat bu durumda kalmıyor Bir çoğumuz çenemizi kapalı tutup işimizden bir küfür savuruyor ve sonra yolumuza devam ediyoruz

ÖFKENİZİ DENETIM ALTINA EDINMEK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

Öfkenizi denetleme altına edinmek için uzmanların size 6 tavsiyesi var Sinirlendiğiniz anda bunları hatırlamaya kastetmek size yararlı olabilir:

1 Durun, düşünün ve büyük resme bakın Sizi sinirlendiren olaya vereceğiniz tepkinin negatif sonuçlarını göz önüne getirin

2 Ayrı düşünmeniz normaldir Fikirler hayatın değişmeyen gerçekleri değildir, sadece düşündüğünüz şeylerdir Başka birinin fikirlerinin sizi kızdırmasına izin vermeyin

3 Dikkatle dinleyin, dinlemeyi öğrenin Diğer insanın cisim lisanını anlamaya çalışın Kendinizi onun yerine koymaya çalışın Kalbinizi empatiye açık tutun

4 Arkadaşlarınızla bağlantınızı canlı tutun Öfkenizi yoklama altına elde etmek için birileriyle konuşmanız gerekiyorsa, ola ki de telefon edip onlardan biriyle konuşmak sizi rahatlatacak ve daha sonra pişmana olacağınız bir şey yapmanızı önleyecektir

5 Günlük tutun Öfkenizi içinizde tutmanın mükemmel bir yoludur Sizi sinirlendiren bir olay yaşadığınızda bunun size neler düşündürdüğünü, sizi kızdıran şeyin ne olduğunu yazın Yazı yazmanın sizi rahatlattığını göreceksiniz

6 Olayları kanımca almayın Başkalarının söylediği ve yaptığı hiçbir şey sizin yüzünüzden değildir Öteki insanların fikirlerine, üsluplarına ve davranışlarına karşı bağışıklık kazandığınızda artık geveze bir acının kurbanı olmaktan kurtulacaksınız *