Ölçülü Diyet

Ölçülü Diyet Listesi Nasıl Olur?
Ölçülü Perhiz Önerileri
Zayıflama Perhiz Önerileri,Ölçülü Diyet

Karbonhidrat protein ve yağın uygun ölçülerde alımını sağlayan ölçülü diyeti dilediğiniz sürece uygulayabilirsiniz Aç kalmanıza fırsat bırakmadan artı kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak bu perhiz tamamen dinç bir zayıflık kazanacaksınız

1GÜN
SABAH : 1 Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir,domates, salatalık , 1 dilim kepekli ekmek
ARA: 5 Adet perhiz bisküvi
ÖĞLE : 100 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
ARA : 5Adet grisini
AKŞAM : 6 Yemek kaşığı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı makarna, yağsız salata
GECE : 2 Porsiyon meyve

2GÜN
SABAHTAN: 1 Kibrit kutusu dek az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık , 1 dilim kepekli ekmek
ARA : 5 Adet perhiz bisküvi,2 porsiyon meyve
ÖĞLE : 150 Gr kırmızı et, yağsız salata, 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
ARA 5 Adet diyet bisküvi,
AKŞAM : 6 Yemek Yemek kaşığı sebze yemeği, 5 yemek yemek kaşığı pilav,yağsız salata
GECE : 1 Porsiyon meyve

3GÜN
SABAH: 1 kibrit kutusu değin az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
ARA : 5 adet diyet bisküvi, 1 kutu ayran
ÖĞLE 100 Gr tavuk haşlanmış veya ızgara, 1 kutu ayran , 2 adet haşlanmış patates
ARA : 5 Adet grissini, 1 adet karper peynir
AKŞAM : 6 Yemek Yemek kaşığı sebze yemeği, yağsız salata, 5 yemek yemek kaşığı makarna
GECE : 2 Porsiyon meyve

4GÜN
SABAHTAN : 1 Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, 2 adet haşlanmış yumurta,
ARA : 5Adet grisini
ÖĞLE : 6 Yemek Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
ARA : 5 Adet perhiz bisküvi, 1 adet karper peynir
AKŞAM : 100 gr balık, 1 kutu ayran, 1 dilim kepekli ekmek
GECE : 1 porsiyon meyve

5GÜN
SABAHTAN : 1 Kibrit kutusu değin eksik yağlı beyaz peynir , domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
ARA : 5 Adet grissini, 1 kutu ayran
ÖĞLE: Haşlanmış yada ızgara 100 gr tavuk 1 kutu ayran, 3 yemek yemek kaşığı pirinç pilavı, yağsız salata
ARA : 5 Adet perhiz bisküvi
AKŞAM 6 yemek yemek kaşığı sebze yemeği, yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek
GECE : 1 porsiyon meyve

6GÜN
SABAHTAN 1Kibrit kutusu dek az yağlı beyaz peynir,1 dilim kepekli ekmek
ARA : 5 Adet perhiz bisküvi
ÖĞLE : 6 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1dilim kepekli ekmek
ARA : 5 Adet grissini
AKŞAM : Izgara yada haşlanmış 100 gr kırmızı et, 1 kase kaymaksız yoğurt, 5 yemek kaşığı makarna
GECE : 2 Porsiyon meyve

7GÜN
SABAHTAN : 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir,1 adet haşlanmış yumurta,1 dere bardağı süt, 1 dilim kepekli ekmek
ÖĞLE : 6 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 5 yemek kaşığı erişte
ARA : 5 Adet perhiz bisküvi, 2 porsiyon meyve
AKŞAM : Izgara yada haşlanmış 100 gr balık, 1 kutu ayran, 1 dilim kepekli ekmek
GECE : 1 Porsiyon meyve
*