Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Ornish Diyeti
Ornish Diyeti Uygulaması;
Hekim Dean Ornish 'in hazırladığı sebze diyeti
Doktor Dean Ornish tarafından hazırlanan sebze diyeti ile 2 haftada 4 kilo belirlemek mümkün
1 Gün
Darı gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve ya da çay Fırında patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş bir salata (üzerine limon olabilir), taze meyve Makarna, üstüne yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı az limonsu sos Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali
2 Gün
Hurmalı küçük ekmek, yağsız kesilmiş süt peyniri, kavun, perhiz reçel ve kafeinsiz kahve ya da çay Üstüne haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli) Kızartılmış veya gevretilmiş pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, soğuk domates çorbası kuskuslu Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke göre üstüne sos ve muz
3 Gün
Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve veya nehir İçinde pirinç, fasulye ve sebze bulunan dürüm, domates sosu, taze yeşilliklerden salata Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp biçiminde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve
4 Gün
Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (veya suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve ya da dere İçinde yeşillikler ve sarmısak yer alan patates çorbası Yeşil salata Beyaz haşlanmış fasulye (üstüne kuru domates olabilir) İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas
5 Gün
Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve ya da çay Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üstüne İtalyan fasulye salatası, kavun özgür Kızartılmış domates sandöviçi, içinde mısır yer alan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyva
6 Gün
Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve
7 Gün
Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve ya da dere Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve *
Ornish Diyeti Uygulaması;
Hekim Dean Ornish 'in hazırladığı sebze diyeti
Doktor Dean Ornish tarafından hazırlanan sebze diyeti ile 2 haftada 4 kilo belirlemek mümkün
1 Gün
Darı gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve ya da çay Fırında patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş bir salata (üzerine limon olabilir), taze meyve Makarna, üstüne yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı az limonsu sos Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali
2 Gün
Hurmalı küçük ekmek, yağsız kesilmiş süt peyniri, kavun, perhiz reçel ve kafeinsiz kahve ya da çay Üstüne haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli) Kızartılmış veya gevretilmiş pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, soğuk domates çorbası kuskuslu Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke göre üstüne sos ve muz
3 Gün
Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve veya nehir İçinde pirinç, fasulye ve sebze bulunan dürüm, domates sosu, taze yeşilliklerden salata Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp biçiminde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve
4 Gün
Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (veya suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve ya da dere İçinde yeşillikler ve sarmısak yer alan patates çorbası Yeşil salata Beyaz haşlanmış fasulye (üstüne kuru domates olabilir) İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas
5 Gün
Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve ya da çay Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üstüne İtalyan fasulye salatası, kavun özgür Kızartılmış domates sandöviçi, içinde mısır yer alan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyva
6 Gün
Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve
7 Gün
Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve ya da dere Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve *
