Ornitin İçeren Önemli Gıdalar

Kas kütlelerini, dayanıklılığı ve enerjiyi artıran artma hormonu seviyelerini geliştirmek isteyen ırk, çoğunlukla ornitin bakımından varlıklı gıdaları veya ornitin takviyelerini tüketirler Michigan Sağlık Durumu Sistemi Üniversitesine kadar, ornitin, vücudumuzun kendi ürettiği, yani esansiyel olmayan bir amino asittir Ornitin proteinden bakımından varlıklı gıdaların öyle fazla türlerinde bulunduğundan, insanlarda son derece yetkisiz besin, vejetaryen veya vegan olma durumu ve gebelik haricinde, yetersizliği çok ender olarak bir sorundur
Et

Beslenme Takviyeleri Bilgi Merkezine kadar, ornitin ette bulunabilmektedir Beden geliştiriciler, kas artışı ve geliştirmeyi artmak için, sığır eti, tavuk ve domuz eti gibi protein yönünden varlıklı besinler tüketme eğilimindedirler Etteki ornitin, adale kütlelerini, dayanıklılığı ve enerjiyi artıran yükselme hormonunun salgılanmasına tezgâhtar olur Et ornitin bakımından varlıklı olmasının yanı sıra, antioksidan özelliklere sahip çinko, selenyum ve demir gibi önemli kayda değer besinler de ette oldukça çok bulunur Etin sağlık durumu bakımından avantajlarını almak için yağsız et satın aldığınızdan belli olun, çünkü yağsız ette, yağlı et ile kıyaslandığında, batmış yağ ve kolesterol daha düşüktür
Yumurta

Michigan Üniversitesi Sağlık Durumu Sistemi ’ne göre, vejetaryenler için yumurta, iyi bir ornitin kaynağıdır Yemesi kolay olan yumurta iyi bir protein kaynağıdır, bununla beraber A ve E vitaminleri bakımından da iyi bir kaynaktır Yumurta ayrıca, yetişkin beyninin işleyişinde asistan olabilecek kolin adı verilen bir beslenme içerir Ornitin ve besleyici yararları için yumurta tüketiyorsanız, antibiyotik ve pestisit olarak organik yumurta satın almayı düşünebilirsiniz
BalıkOrnitin için iyi bir kaynak olmasının yanı sıra, aynı zamanda balık, bir protein kaynağı olarak yağlı et ürünleri için iyi bir alternatiftir Somon, uskumru ve ringa balığı gibi, bir takım soğuk su balıkları, dinç kalpleri olan millet için yardımsever olmasının yanı sıra kardiyovasküler rahatsızlık için tehlike aşağı olanlar için de ideal olan omega3 yağ asitleri açısından zengindirler Mayo Kliniğe tarafından balık, trigliserit olarak adlandırılan kandaki yağı düşürmeye asistan olur Haftada iki defa ızgara veya fırında pişirilmiş balık tüketmek, balık yemenin afiyet avantajlarının elde edilmesi için tavsiye edilir
Süt ÜrünleriSüt ürünleri ornitin ve kalsiyum, protein, potasyum, fosfor ve vitamin A ve E gibi besin maddeleri bakımından mükemmel bir kaynaktır Düşük yağlı süt ürünleri, adale ve kemiklerin gelişmesine ve daha iyi kilo yönetimine muavin olur, hipertansiyon riskini azaltır Süt ürünleri, süt, yoğurt ve peyniri içermektedir Laktoz intoleransı olanlar, soya sütü ve yoğurt peyniri tüketebilir, veya süt tüketmeye tezgâhtar olacak bazı enzim tabletlerini kullanabilirler