Oruç tutarken bu önerilere kulak verin

Oruç Yakalamak;
*
Sahurda Neler Yemeliyiz? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
*
Ramazan Ayının Vazgeçilmezi Hurma!!!
Ramazan ayının vazgeçilmezi hurma miktarınca yendiğinde hiçbir sorun teşkil etmez ancak sofralarımıza lif ve mineral kaynağı bakımdan epeyce zengin olan hurmayı sadece 3 ya da 4 adet getirmeliyiz unutmamalıyız oysa hurma da glisemik indeksi yüksek bir besindir ve kan şekerimizde dengesizliklere neden olabilir
Ramazan ’da Kilo Almamak İçin;
*
Ramazan Ayı İçin Misal Yemek Listesi
***** Haşlanmış yumurta
***** Peynir
***** Domates, salatalık, biber, maydanoz…vb
***** Zeytin ya da ceviz
***** Tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği
****** Çorba
****** Süt ya da yoğurt
**** Hurma veya zeytin
** **Çorba
**** Tam buğday veya çavdar ekmeği
**** Etli sebze yemeği veya ızgara et
**** Salata
**** Yoğurtayrancacık
**** Bulgur pilavı ya da kepekli makarna
***** Sütlü tatlı ya da meyve veya süt
*** Emsey Hospital ’dan Beslenme ve Perhiz Uzmanı* Dyt Evnur Saray