Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Oruç Tutarken Uyarı Edilecek Şeyler Neler?
Oruç tutarken uyarı edilmesi gereken şeylerin en başında düzenli ve dengeli beslenmek gelmektedirEğer iftar ve sahur sofranızı uzmanalrın önerilerine göre hazırlarsanız oruç tuttarken hiçbir şekilde zorlanmazsınız sıcacık bir şekilde oruçlarınızı tutabilirsinizSıcak ve uzun günler sizi oruçluyken korktuğunuz dek etkilemez
Özellikle bol bol su içmeye önem vermelisinizİftar ve sahur öğününe yayacağınız günlük su ihtiyacınızı mutlaka iki öğün aralarında almalısınızBu sizin için gerçekte fazla mühimdirAz su içmek başağrısına ve uykusuzluğa nedne olmaktadır keza tansiyonuz düşebilir buda oruç sırasında sizi fazla pozitif yıpratırRamazan ’da ayında metabolizma hızınız düşeceğinden kilo almanız kolaylaşacaktırBu nedenle eksik kalorili yapsız yiyecekleri tercih etmelisiniz
İftar vaktinde birden bire midenize yükleme yapmayın yavaş yavaş yemeklerinizi sindirerek yemeye çalışın ayrıca sindirim sisteminizin iyi çalışması için kuru kayısı gibi meyveler yemelisinizVe dikkat etmeniz gereken birkonu mutlaka sahura kalkmak olmalı sahura kalkmadan oruç yakalamak sizi zorlayacaktırRamazan ayında uyarı edilmeis gereken konuların başında hareketsizlik geliyor kısa yürüyüşler ve egzersizler sizleri daha iyi hissettirecektir
*
Oruç tutarken uyarı edilmesi gereken şeylerin en başında düzenli ve dengeli beslenmek gelmektedirEğer iftar ve sahur sofranızı uzmanalrın önerilerine göre hazırlarsanız oruç tuttarken hiçbir şekilde zorlanmazsınız sıcacık bir şekilde oruçlarınızı tutabilirsinizSıcak ve uzun günler sizi oruçluyken korktuğunuz dek etkilemez
Özellikle bol bol su içmeye önem vermelisinizİftar ve sahur öğününe yayacağınız günlük su ihtiyacınızı mutlaka iki öğün aralarında almalısınızBu sizin için gerçekte fazla mühimdirAz su içmek başağrısına ve uykusuzluğa nedne olmaktadır keza tansiyonuz düşebilir buda oruç sırasında sizi fazla pozitif yıpratırRamazan ’da ayında metabolizma hızınız düşeceğinden kilo almanız kolaylaşacaktırBu nedenle eksik kalorili yapsız yiyecekleri tercih etmelisiniz
İftar vaktinde birden bire midenize yükleme yapmayın yavaş yavaş yemeklerinizi sindirerek yemeye çalışın ayrıca sindirim sisteminizin iyi çalışması için kuru kayısı gibi meyveler yemelisinizVe dikkat etmeniz gereken birkonu mutlaka sahura kalkmak olmalı sahura kalkmadan oruç yakalamak sizi zorlayacaktırRamazan ayında uyarı edilmeis gereken konuların başında hareketsizlik geliyor kısa yürüyüşler ve egzersizler sizleri daha iyi hissettirecektir
*
