Oruca uygun diyet listesi

Oruçluyken uygulanacak diyet
Ramazan ayı baştan başa uygulanacak diyet
Oruçda nasıl perhiz yapılır

Ramazan ayı geldi öğün sayısı ikiye düştü Herkesin ortak yaptığı bazı yanlışlar var beslenme konusunda Bunlardan bir parça başına orucu su ile açarak mideyi şişirmek, bir diğer hatalı ise ezan sesiyle birlikte yemeğe başlayıp mideyi yormak Peki diyet yapanlar ramazanda ne yapacak? İşte forumdaş ayrıcalığı ile size orjinal ve ayrıntılarıyla beslenme uzmanı tasdikli oruca yerinde gıda, yani ramazan diyeti

Gece yatmadan önce ılık limonsu su içmeyi unutmayın

SAHUR
1 kibrit kutusu beyaz peynir (kaşar, krem peynir hariç)
1 adet haşlanmış yumurta ya da 2 yemek kaşığı yoğurt
3 adet zeytin
2 ince dilim ekmek (kepekli, tam tahıllı)
bol yeşillik (limonsu)domatessalatalıkkırmızı biber
4 adet kayısı ya da 2 dilim karpuz

veya

yarım yufka dürüm yanına 2 yemek kaşığı yoğurt (dürüm içine patates, yumurta, peynir ne istiyorsanız koyabilirsiniz)

İFTAR
1 adet hurma + 1 kepçe çorba

Burda azıcık ara veriyorsunuz yaklaşık 20 dk dek Mide akşama dek anlamsız kalıp açlığa hazırlamışken kendini aniden bire su ya da yemekle nerden geldiğini şaşırmasın

Asıl yemek (tek değişiklik ise doyana değin, iki çeşitse 5'er yemek kaşığı)
salata (1 yemek yemek kaşığı yağlı)
1 yemek yemek kaşığı yoğurt
1 ince dilim ekmek (kepekli, tam tahıllı)

1,5 saat daha sonra 1 adet meyve *