Ota Diyetleri

Ota Diyetleri
Ota Zayıflama Merkezi, 160 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir perhiz örneği hazırlamış
Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo

Sabahleyin saat 0900

1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık

Saat 1100

1 porsiyon meyve

Öğle saat: 1300

3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 150 gr)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği dek)

Saat 1600

2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 1900

8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba 2 yemek kaşığı pilav 2 yemek yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata

Saat 2100

2 porsiyon meyva + 1 su bardağı tatsız süt
*