Oturma hastası olabilirsiniz

Çağımızın en büyük problemleri ortasında yer alan 'Hareketsiz Ömür Tarzı' başta yüksek tansiyon olmak üzere birçok fizikî ve ruhsal sorunun da temelinde yer alıyor. Salgın sürecinde ise değişen hayat biçimimiz bu durumu daha tehlikeli boyutlara getirdi. Gerçekten virüsten ötürü daha çok konutlarda vakit geçirirken oturma sürelerimiz de arttı. Bu da aslında bu usul problemleri yaşayanları tanımlamak için kullanılan oturma hastalığının daha çok yaygınlaşmasına neden oldu.



Bulaşıcı hastalıklardan daha tehlikeli

Tıp lisanında 'Oturma Hastalığının olmadığının bunun günde 8 saatten fazla oturan hareketsiz kalan bireyleri tanımlamak için kullanılan bir terim olduğunu vurgulayan Romatem Hastanesi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nurten Küçükçakır, "Oturma müddeti üzerine yapılan araştırmalar, gün içinde gerekli ölçüde idman yapsanız bile, gün boyunca uzun müddet hareketsiz kalmanın hastalık riskinizi artırabileceğini gösteriyor. 7'den 70'e herkesi etkileyen bu durum pandemi sürecinde daha çok arttı diyebiliriz. Bulaşıcı hastalıklardan daha tehlikeli olan bu hayat şekli önlenebilir vefat nedenleri ortasında yer alırken kişinin hayat kalitesini de değerli derecede etkiliyor. Zira başta yüksek tansiyon olmak üzere, kalp, kanser, diyabet üzere birçok sorun da beraberinde geliyor. O yüzden mümkün olduğunca meskende dahi olsak hareket koşul ” dedi.



Sıhhatsiz beslenmeye dikkat

Bu durumun obezite üzere birçok sıhhat problemini da tetiklediğini belirten Diyetisyen Gülşah Bozkurt, "Uzun müddet hareketsiz kalındığında bağışıklık sistemi de düşüyor. Bu hastalıklardan korunmak ve bağışıklığımızı kuvvetlendirmek ismine genel beslenme alışkanlıkları olarak; paketli besinlerden uzak durmak, sebze-meyve tüketimini arttırmak, haftada bir iki kez kesinlikle balık yemek, günde en az 2 litre su tüketimine itina göstermek, şeker ve tuz tüketimini en minimuma indirmek gerekmektedir. Beslenme halimizin sağlıklı bir hal alması ile bir arada çok kilo ve obeziteyle birlikte gelişen kronik hastalıklar büyük ölçüde önlenebilmektedir. Bu noktada bireylerin gerçek bilgiye ulaşması büyük ehemmiyet taşıyor” sözlerini kullandı.



Fizikî ve ruhsal rahatsızlıklar birbiriyle kontaklı

Hareketsiz ömür usulü yalnızca fiziki rahatsızlıkları değil depresyon, anksiyete, gerilim, uykusuzluk ve bilişsel sorunları de beraberinde getirdiğini vurgulayan Psikolog Merve Güleç ise şöyle konuştu: "Fiziksel ve ruhsal hastalıkların birbirleriyle ilişkili olmaları hayli dikkat caziptir. Ruhsal rahatsızlık yaşayan bir beşerde fizikî bir hastalığın tetiklenme ihtimali çok yüksek iken fizikî rahatsızlığı olan bireylerde de ruhsal sorunlarla karşılaşmak çok muhtemeldir. Depresyon ise kronik bedensel hastalıklarla en sık görülen ruhsal bozukluktur. Ömür uzunluğu yaygınlığı erkeklerde yüzde 5-12, bayanlarda yüzde 10-25 olarak bulunmuştur. Depresyonun en temel belirtilerinden birisi ise güç kaybıdır.

Bireylerin genelde halsizlik, enerjisizlik ve yorgunluk yakınmaları vardır. Depresyon bireylerin zindeliğini etkilediği üzere, bireylerin fonksiyonelliğini bozar ve sorumluluklarını yerine getirmesini maniler. Bireyler bu süreci uzun periyodik yaşıyorsa kesinlikle bir uzmandan takviye almalıdır. Birebir vakitte depresyon tedavisinde psikoterapinin yanında fizikî aktivite de tesirli olabilecek bir alternatiftir.

Fizikî aktivite depresyon gelişimini önlemek ve depresif belirtileri azaltmak için tercih edilebilir. Fizikî aktivitenin gerilimi azaltma, dikkati arttırma ve bilişsel sorunlarda güzelleştirici tesiri de göz gerisi edilmemelidir. Unutulmamalıdır ki; vücudumuzu iterken, zihnimizi geliştiririz. Şuurumuzu, hislerimizi, kanılarımızı değiştirmek ve geliştirmek; irademizi ve kendi bahtımızı tayin etmek için harekete geçmeliyiz.”