Panik atak belirtileri

Günümüz şartlarında bunalım, iç daralması ve düşüncesiz vesvese; çoğunlukla karşılaşılan durumlar aralarında yer alıyor Herkes hayatının kesin dönemlerinde büyüyen gerginlik ve üzüntü dönemleri geçirir Üniversite dönemlerinde yoğun gerginlik aşağıda yaşadıklarınızı hatırlayın ya da daha yakın bir zamanda karşılaştığınız iş stresindeki mücadelenizi… Bu tür durumlardan kaynaklanan kaygıyı nasıl yöneteceğinizi biliyorsanız, fazla fazla sorunla karşılaşmadan üstesinden gelebilirsiniz Ama bazen, bir stres etkeni anksiyeteyini tetikleyebilir Bu koşul panik hamle olarak bilinir ve son derece korkutucu bir hal alabilir Bazen birdenbire terlemeye başlar, kalbiniz tez çarpar, başınız döner ve mideniz bulanır Bu belirtilerle karşılaştığınızda korkmayın, çünkü bu tepkiler vücudunuzun korkma duygusuna aleyhinde verdiği tepkilerdir ve son derece doğaldır Oysa panik hücum bu belirtilerden daha farklı olabilir Kontrolünüzü kaybediyormuş hatta yürek krizi geçiriyormuş gibi hissedebilirsiniz img alt src http:bilgilihocamcominternaldataspanikatakbelirtileri5c2d80babd424 h4Panik saldırı belirtileri nelerdir?h4 Panik hücum, aşağıdakiler dahil edinmek üzere çok farklı alanlara yönlendirilmiş belirtiler ve semptomlar içerebilir: Dehşet duygusal Kontrolün kaybedeceğini hissetmek Bayılmak Baş dönmesi Kalp çarpıntısı Titreme Terleme Nefes Darlığı Göğüs basıncı ya da ağrı Baş dönmesi Dizlerde zayıflama Uyuşturma ve karıncalanma durumları Panik atağın belirtileri aniden başlar ve 10 dakika içerisinde şiddetlenir Yarım saat gibi bir zaman içinde terleme, çarpıntı, baş dönmesi, nefes darlığı ve hatta vefat etmek üzere olduğunuzu hissedebilirsiniz Bu ataklar beklenmedik bir anda geldiğinden hastaları en çok korkutan koşul bir anda bu belirtilerin gelmesidir img alt src http:bilgilihocamcominternaldataspanikatakbelirtileri5c2d80bc21ffc h4Yürek krizi mi, panik saldırı mı?h4 Panik saldırı semptomları ve kalp krizi belirtileri aynı özellikler gösterebilir Oysa, panik saldırı belirtileri ve kalp krizi belirtilerinden hangisine sahip olduğunuzdan kesin değilseniz, hemencecik tıbbi takviye almalısınız Doktorunuz belirtilerinizin panik hücum olduğu tanısını koymuşsa, kalp krizi için endişelenmenize lüzum yoktur img alt src http:bilgilihocamcominternaldataspanikatakbelirtileri5c2d80be6e3e0 h4Panik hücum belirtilerih4 Panik hücum geçirmeye başladığınızda, ekstremitelerinizde daha eksik kan var Buna karşılık, bazı insanlar kollarında, bacaklarında, ellerinde ve ayaklarını daha zayıf hissederler Elleriniz ve ayaklarınızda daha az kan olduğunda, karıncalanma hissi yaşarsınız Hem, panik saldırı esnasında nefes alma daha süratli ve daha derine iner, çünkü vücudunuz kaslarınızı savaşmak ya da firar etmek için daha fazla oksijen göndermesi gerektiğini düşünür Ama bazen bu nefes alma dengesiz hale gelebilir, boğulma ve nefes darlığı duygularına yol açabilir Nefes aldığınızda dengesizleşir, daha eksik oksijen beyine gider Bu zararlı değildir (çünkü panik ataklar genelde yalnızca birkaç dakika sürmektedir), fakat baş dönmesi, kafa karışıklığı ve rüya halindeymiş gibi hissetmenize niçin olabilir Çoğu insan panik hücum esnasında veya yalnızca genel bir üzüntü yaşadıklarında terler Terleme, vücudunuzu aşırı ısınmanın engellenmesine yardımcı olmak için soğutur Panik hücum esnasında bütün sindirim sistemi yavaşlar Bunun nedeni, çok eskiden yiyecekleri özümsemek için kullanılan enerjinin artık kaslara yönlendirilmesidir, böylece algılanan tehlikeyle mücadele edebilir Bu koşul mide bulantısı hissine niçin olabilir Vücudunuz keza sizi yavaşlatan ekstra kilodan kurtulmaya çalışabilir, bu nedenle ishali de olabilirsiniz Dengesiz solunum keza göğüste sıkışma ve hastalık hissine yol açabilir, bu yüzden panik hücum geçiren çoğu insan kalp krizi geçirdiğini düşünür Bütün vücudunuz panik hamle sırasında gerilebilir aynı zamanda bur şart titremeye neden olur Panik hamle esnasında, çoğu vakit ırk ölmekte olduklarını ya da korkunç bir sağlık krizi yaşadıklarını düşünürler img alt src http:bilgilihocamcominternaldataspanikatakbelirtileri5c2d80c1a9cb1png h4Tehlike faktörlerih4 Panik saldırı belirtileri genelde geç ergenlerde ya da erken yetişkinlikte başlar ve erkeklerden daha fazla kadınları etkiler Panik hücum ya da panik bozukluğu gelişme riskini artıran faktörler şunlardır: Aile öyküsü Sevilen birinin vefat veya önemli hastalığı gibi büyük yaşam stresi Cinsel saldırı veya ciddi bir kaza gibi travmatik bir olay Hayatınızdaki, boşanma gibi büyük şansın dönmesi Sigara ya da aşırı kafein alımı Çocukluk dönemi bedensel güç geçmişi img alt src http:bilgilihocamcominternaldataspanikatakbelirtileri5c2d80c34d055 h4Panik hücum geçiriyorsanız ne yapmalısınız?h4 Genellikle, panik hamle geçirme süresi yalnızca birkaç dakika sürer, oysa bu anlar size hiç bitmeyecekmiş gibi gelebilir Süresini kısaltmak için yapabileceğiniz en önemli şey, onunla savaşmamaktır Panik yapmama konusunda ne kadar fazla çaba ederseniz, kendinizi daha fazla endişelendirirsiniz ve asap sisteminize daha pozitif adrenalin sokarsınız, bu da panik hamle geçirme süresini uzatır Bunun yerine, ağır ağır nefes alın ve kendinizi sakinleştirip bunun birkaç dakika içinde geçeceğini söyleyin Progresif kas gevşetme de muavin olabilir Bu teknikle, her tarafta ayağa sistemli olarak boyun ve omuzlarınız gibi adale gruplarını gerdirerek, o kasları gevşetebilirsiniz img alt src http:bilgilihocamcominternaldataspanikatakbelirtileri5c2d80c52a8af Panik ataklar bazı ırk için tek seferlik bir şart olabilir Bu yüzden üzüntü etmeyin Oysa, çoğunlukla panik saldırı yaşıyorsanız, uzun vadeli en iyi stratejiniz, üzüntü ve dehşet duygularınızla nasıl baş edeceğinizi öğrenmektir Bir psikoterapi türü olan bilişsel davranışçı terapi, hangi endişeli düşüncelerin ve hislerin genelde bir saldırıyı tetiklediğini ve bunları nasıl daha iyi yönetebileceğinizi anlamanıza asistan olabilir Eğer bir terapiste gidemezseniz, bir jurnal yetişmek da asistan olabilir Her panik ataktan sonra, neler olduğunu ya da panik ataktan önce ne düşündüğünüzü yazın sonra, bu tetikleme durumları yeniden ortaya çıktığı süre, derin nefes alın, düşüncelerinizi her yerde yorumlayın ve son olarak bu durumdan kurtulabileceğinizi, kendinizin güvenden olduğunu sık sık tekrarlayın img alt src http:bilgilihocamcominternaldataspanikatakbelirtileri5c2d80c5c1b16 h4Panik ataklarını durdurmanın diğer yolları ise;h4 Stresinizi azaltın ve vücudunuzun tepki vermesi için süre verin Rahatça nefes alıp, stresinizi azaltın Kendinizi sakinleştirin Kendinizi yatıştırmak vakit içinde paniğe son verecektir Vücudunu olabildiğince rahatlatın Rahatlama stresi durdurur Yürüyüşe çıkın Anlamsız zamanlarınız yürüyüşle stresi hayatınızdan çıkarabilirsiniz Size yakın gelen bir şeye odaklanın Odağınızı yakınınızdaki bir şeye dönüştürmek evhamlı düşünceyi durduracaktır Endişeli düşünme sona erdiğinde, eşlik eden streste geçer Panik atakların zararlı olmadığını unutmayın Onlar endişe ve dehşet için sadece güçlü tepkilerdir Unutmayın, panik ataklar defalarca sona erer Yapabileceğiniz en manâlı şey, kendinizi endişeyle korkutmayı bırakmaktır Endişe panik atakların bir numaralı sebebidir img alt src http:bilgilihocamcominternaldataspanikatakbelirtileri5c2d80c793022 h4Panik hücum belirtilerinizi doktorunuza danışınh4 Çünkü istem dışı panik ataklar, mitral kapak prolapsusu, tiroid problemleri, hiperglisemi, bazı hap tiplerinin tabi etkiler vb öteki tıbbi durumlardan kaynaklanabilir Herhangi bir tıbbi nedeni oysa doktorunuz belirleyebilir Panik saldırı belirtileriniz varsa, mümkün olan en kısa zamanda tıbbi takviye alın Panik ataklar, yoğun rahatsızlık çekerken, güvenli olmayan değildir Ancak panik ataklar kendi başınıza yönetmek zordur ve çare olmaksızın daha da kötüleşebilirler Panik hamle belirtileri yürek krizi gibi öteki önemli afiyet sorunlarının belirtilerine de benzeyebilir, bu nedenle semptomlarınıza neyin yol açtığından belirlenmiş değilseniz, doktorunuz tarafından değerlendirilmeniz önemlidir Doç Dr Halit Yerebakan özel içeriğidir sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur