Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

Ender Saraç patates diyeti nasıl yapılır


Hedefimiz haftada sıradan 67 kilo verme, eğer diyete vefalı kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur

Günlük kalori: 610 Kcal,

1 GüN : Sabah : 3 orta tepe patates (haşlanmış), öğle : 3 orta irtifa patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta tepe patates (haşlanmış)

2 GüN : Sabah : 3 orta tepe patates (haşlanmış), öğle : 2 orta yükseklik patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta zirve patates (haşlanmış)

3 GüN : Sabahleyin : 1 orta tepe patates (haşlanmış), öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta zirve patates (haşlanmış)

4 GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 2 orta yükseklik patates (haşlanmış), Akşam : 2 ayak tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı istikrarsız yağ)

5 GüN : Sabahtan : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 1 elma 2 mandalina, Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile, karışık salata

6 GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 1 elma 1 portakal, Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (girift salata, 1 tatlı kaşığı değişken yağ)

7 GüN : Sabahleyin : 1 elma, 2 mandalina, öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı akışkan yağ
Akşam : 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata

Not : Unutmayın bu perhiz size kadar olmayabilir Bu diyeti uygulamak için ilgili, diyetisyen doktorlarına başvurabilir kendinize uyan diyet reçetesini alabilirsiniz *