Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Bir vakitlerin tanınan dizisi Kavak Yelleri'nde Aslı karakterine hayat veren hoş oyuncu Pelin Karahan sosyal medya paylaşımları ve ferdî hayatıyla sık sık gündeme geliyor. Son periyotta sıkı bir spor yapan oyuncu fiziğiyle ve yeni imajıyla dikkatleri üzerine çekiyor. Son yıllarda imajını yenileyen ve beğeni toplayan yıldız, fit vücudu ve hoşluğuyla herkesi şaşırtıyor. Pekala Pelin Karahan 1,5 ayda nasıl 8 kilo verdi. İşte tüm merak edilen detaylar...
Kavak Yelleri dizisiyle yıldızı parlayan hoş oyuncu en son Kıbrıs Zafere Hakikat isimli diziyle ekranlara gelmişti. Pelin Karahan, evlendikten sonra büyük bir değişim geçirdi. Saç rengini, elbise tarzını ve hayat biçimini yenileyen Karahan epey uygun görünüyor. Ancak hepsinden kıymetlisi, orantılı fit görünümü, çabucak hemen herkesin hayran olduğu bir öbür husus. İşte onun sağlıklı ve epey fit bedeninin sırrı…
"Spor Vazgeçilmezi"
Pelin Karahan, sporun hayatında değerli bir yeri olduğunu söyleyerek, beslenme sistemine özel bir kıymet verdiğini vurguluyor. İki çocuk annesi olan Karahan, birçok insan üzere katı bir diyet uygulamak yerine ne yediğinin daha şuurlu olduğunu söyledi. Karahan ayrıyeten yemek yemeyi çok sevdiğini ve ne yediğinin sağlıklı olup olmadığına bakmadığını, yalnızca canının istediğini yediğini lisana getirdi. Lakin birebir vakitte, tüm bunlardan kurtulmak için diyetini değiştirerek farklı bir yol izlediğini anlattı.
Yaz ortasında diyetine başlayan ve beslenme uzmanı yardımıyla, düzgün bir formda beslenen ünlü oyuncu, ketojenik diyet sayesinde 1,5 ayda 8 kilo verdiğini açıklayarak 57 kilodan 49 kiloya indiğini söyledi. Bunu yalnızca beslenmeyle değil sporla da destekleyen Pelin Karahan, hayranlarına fit bir bedenin en kıymetli sırrının beslenme ve spor olduğunu söylüyor.
Ketojenik Diyet Nedir?
Ketojenik diyet, karbonhidrat ve protein kaynaklarının epeyce kısıtlı olduğu ve diyet içeriğinin çok büyük bir kısmının yağlardan oluştuğu diyetler olarak tanımlanabilir. Olağan sağlıklı beslenme planlarında kaçınılan pek çok besin tipi, bu diyetlerde temel güç kaynağı olarak tercih edilir. Yüksek yağ içeriği, düşük karbonhidrat ve protein içeriği nedeniyle bu diyetlerin uygulanması güç olup uzun müddet devam ettirilmesi hem zorlayıcı hem de sıhhat açısından riskli olabilmektedir. Bilhassa karbonhidratlar konusunda hayli katı olan bu beslenme usulünde ekmek, tahıllar, undan üretilen her türlü besin ve şeker üzere karbonhidrat kaynakları katı yasaklar ortasındadır. Diyetin büyük bir kısmı yağ kaynakları olan kaymak, krema, mayonez gibisi besinlerden meydana gelir. Epilepsi hastalarında sara nöbetlerinin azaltılmasında tesirli olması nedeniyle bu hastalarda nöbetlerin ağırlaştığı periyotlarda ketojenik diyet uygulamaları yapılabilir. Buna ek olarak ketojenik diyetler kimi metabolizma hastalıkları, Parkinson, Alzheimer, beyin ve hudut sistemi hastalıkları, otizm, birtakım ruhsal ve mitokondriyal hastalıklarda da tedavi sürecine yardımcı olması emeliyle uygulanabilir.
Ketojenik Diyet Türleri
Standart ketojenik diyet (SKD): Bu çok düşük karbonhidrat, orta protein ve yüksek yağ içeren bir diyettir. Tipik olarak %70 yağ, %20 protein ve yalnızca %10 karbonhidrat içerir.
Döngüsel ketojenik diyet (CKD): Bu diyet, 5 ketojenik gün ve akabinde 2 yüksek karbonhidrat günü üzere daha yüksek karbonhidrat besleme devirlerini içerir.
Hedefli ketojenik diyet (TKD): Bu diyet, antrenman programlarına karbonhidrat eklemenizi sağlar.
Yüksek proteinli ketojenik diyet: Bu, standart bir ketojenik diyete emsal, lakin daha fazla protein içerir. Oran çoklukla %60 yağ, %35 protein ve %5 karbonhidrattır.
